导语： 控制食欲有妙招 让你吃饱照瘦不误。无论是因为自己的体重而烦恼，还是想要改变生活方式让自己更健康。饮食过量都是个大麻烦。我们当然知道自己一天应该吃多少，而又需要多少才可以让身体正常运作，但是似乎我们总是无法控制自己的嘴。吃的太多怎么办?
控制食欲有妙招 让你吃饱照瘦不误
1.从蔬菜开始
在吃肉、意面、米饭或是马铃薯时先吃些蔬菜，这会对你有多种益处。首先，你确保自己会摄取盘子里所有蔬菜的营养，其次，如果你先吃健康的低卡路里的食物可以帮助你的胃早些获得满足感。最后，你可以在吃重口味食物前让你的胃做好准备工作。
2.咀嚼、咀嚼、咀嚼、咀嚼
通过用更长的时间咀嚼每一块食物的方法，可以让你的消化过程自动慢下来，这也正是你想要的。要确保嘴里的食物在下胃之前可以与你唾液里的消化酶完全融合到一起。消化的过程已经从这个时候开始了，这是一个很关键的步骤。