怎么快速消除啤酒肚 坚持2个原则速变小蛮腰

现代人的生活节奏越来越快，不仅吃的油腻，而且运动时间少之又少，时间久了慢慢形成了难看的啤酒肚，那么如何消除啤酒肚呢？只要坚持2个原则就能速变小蛮腰。

①节制饮食

1、控制自己的一日三餐，养成每天必吃早餐的习惯，午餐吃七分饱，这样晚餐才不会暴饮暴食；

2、最好改掉吃零食习惯，肚子饿了尽量用水果和坚果类食物代替；

3、一天喝满2000ml水，想吃甜食的时候，立马喝一杯水，能有效控制住吃甜食的欲望；

4、不要一个人吃饭，尽量喝同事和朋友一起进食，这样能把注意力放在谈话上，而不是食物上；

5、谢绝任何酒精和饮料，高度的酒可阻止体内脂肪的消耗，让你的肚子越来越大。

现代人的生活节奏越来越快，不仅吃的油腻，而且运动时间少之又少，时间久了慢慢形成了难看的啤酒肚，那么如何消除啤酒肚呢？只要坚持2个原则就能速变小蛮腰。

②运动减肥

1、平时多进行慢跑和爬楼梯运动，这样不仅能消耗身上多余的脂肪，而且还能增强心肺循环功；

2、将肚子上的赘肉全部捏成一团，然后配合适当的按摩，可以有效刺激肚子肚子上的血液循环，将多余的毒素分解，从而排出体外；

3、随时随地让自己保持运动的状态，很简单，比如少乘电梯，步行上楼;凡是能站立完成的事，最好站立完成；站的时候不让身体处于放松的状态，时刻保持抬头挺胸的状态，这些习惯都能减掉肚子上的赘肉。