地板，即房屋地面或楼面的表面层。由木料或其他材料做成。按地板材质和用途可以分为实木地板、实木复合地板、强化复合地板、竹地板、软木地板、地热采暖地板、塑胶地板、防 (维度女性网)
地板| 地板，即房屋地面或楼面的表面层。由木料或其他材料做成。按地板材质和用途可以分为实木地板、实木复合地板、强化复合地板、竹地板、软木地板、地热采暖地板、塑胶地板、防... |
萌死人的卡通丰胸操 打造专属你的傲人美胸| 想要丰胸，试试下面小编介绍的几款丰胸操， 坚持做，效果一定看的见哦。... |
有针对性地做丰胸运动 轻松涨胸围| 做有针对性的丰胸运动，胸围还是会有很大的提升空间的。下面编辑推荐3个有效的丰胸运动，让你胸围涨起来。... |
时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法| 腰部的脂肪一直都是让很多人担忧的事儿，对于没有时间锻炼的上班族而言，更是如此。本文将会和您分享主要针对上班族的六种瘦腰方法。... |
4招减小腹简单动作 甩除顽固赘肉不是问题| 运动减肥也有限制，有些动作又太难不易坚持，而且还有把肥肉锻炼成肌肉的危险。面对腹部赘肉怎么办？小编为你介绍4个减小腹的简单动作，保准瘦腹又不会长肌肉。... |
现代女性6招变腰精| 现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。下面就跟大家分享一些瘦腰秘诀吧，很适合久坐一族和缺乏运动的都市女性。... |
拒绝做小腹婆 每天只要五分钟平坦腹部找回来| 女人有了小肚子，瞬间就会老了好几岁，想要平坦的腹部，就跟着小编做下面几个动作吧，每天只要几分钟，让你拒做小腹婆哦！... |
夏季最有效的瘦腹方法 四个居家瘦腹动作轻松打造马甲线| 夏天最有效的瘦腹方法是什么呢？下面小编要给你介绍最给力的居家瘦腹动作，帮你轻松打造出马甲线哦！... |
看看夏季减少手臂赘肉的运动方法| 一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周?⒓棺挡 ?... |
两招轻松搞定壮士臂 史上瘦手臂的最快方法| 不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。... |
简单3招 纤细手臂快速又高效| 想要甩掉手臂赘肉，有纤细手臂？简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧?《诽崂?身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集... |
七步提臀运动 2周打造诱人蜜桃臀| 下垂松垮不紧致的臀部轮廓会让你的“背影印象分”大打折扣。所以赶紧拿出行动，在周末或者闲暇时间只需做7步提臀运动，就能让你成就迷人翘臀。... |
四个简单翘臀动作 扁平臀速变翘立紧实| 哪个女生不想拥有紧实翘立的臀部呢？下面小编推荐四个翘臀动作，让你的扁平臀速变翘立紧实。... |
臀部松垮怎么办 四个动作帮你提升臀部性感指数| 臀部过于松垮会毁让你看起来像个欧巴桑，下面小编要教你做五个简单动作，帮你提高臀部的性感指数。... |
臀部松垮怎么办 四个动作帮你提升臀部性感指数| 臀部过于松垮会毁让你看起来像个欧巴桑，下面小编要教你做五个简单动作，帮你提高臀部的性感指数。... |
毛巾减肥瑜伽动作练就美腿| 编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧?∫弧⒐蜃说ヌ咄辱べ?step1：跪姿，双脚并拢，臀部... |
减肥瑜伽，倒立甩掉大粗腿| 肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。 step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部... |
8式减肥瑜伽 打造迷人腰部曲线| 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana) ①平躺... |
超级简单3式瘦腿瑜伽 一个月见效| 下面这些瘦腿瑜伽动作都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。... |
六个简单动作瘦腿又翘臀 帮你打造完美性感身材| 臀部的曲线是打造S曲线的最最关键， 加上紧实的大腿曲线，那是非常完美的了，那瘦腿翘臀的最有效的方法是什么呢？能不能同时瘦腿和翘臀呢？答案是当然有啦，下面的六个简单动作就能帮你完成这个梦想。... |
超有效的内藤未映30秒瘦腿操 让你变身美腿女王| 最美的腿是软而紧实的，想要达到快速瘦腿的效果，就一定要了解自己是什么样的腿型，这样才能达到事半功倍的效果哦！... |
极速瘦大腿的五个动作 一周变美腿| 大腿是最同意堆积的地方，如何才能让大腿上的脂肪被赶走呢？那么，赶快来学学以下5个极速瘦大腿的动作吧！... |
一年挣10万的腿又直又美 必看郑多燕瘦腿瘦臀操| 最近网上出现一年挣10万元的腿，羡煞网友，拥有一双美腿是每个女人的梦想，那么女人瘦腿的最快方法是什么，本期小编为你带来郑多燕瘦腿瘦臀操，你的双腿也会又直又美哦！... |
大腿减肥最有效方法 六招让你腿细如小鸟| 大腿减肥最有效方法 六招让你腿细如小鸟，就算你的五官和和谐很漂亮了但是看到你粗壮的大腿女神的形象顿时幻灭，很多女性都讨厌自己的大腿过粗，是夏日穿裙子的杀手。炎炎夏日不能秀美腿你还难受，下面小编教你瘦大腿的方法。... |
做家务是瘦身好方法 哪种家务最能减体重| 作为女人在家是要干一些家务活的，不过不要觉得烦，做家务也是能够减肥的，那么哪种家务活最能够减轻体重呢？接下来就来看一看。... |
针对性减肥 8招塑造完美迷人S曲线| 手臂，大腿，小腿，背部以至全身都肥胖，局部性肥胖其实减起来挺困难的，不如试试针对性区域的动作练习让全身瘦下来，针对性区域动作练习并不是完成一两次就能看到效果哦 ，你要坚持下去才能有苗条迷人的身材的！... |
每天3个翘臀动作 美臀挺起来| 谁都希望有一个紧翘的臀部，臀部扁平很不好看哦，一起来做下面简单的减肥动作，能有效提臀，动起来吧。... |
简单健美操 让你轻松拥有傲人身姿| 拥有一个细细的腰肢和平坦的小腹估计是很多的女性都梦寐以求的事情，但是怎么做才能达到这样的效果呢？... |
居家健身12招 看电视也可瘦身美体| 看电视也能减肥？真的假的？小编教你怎么做！... |
3个臀部动作 拯救下垂肥臀| 导语：男人对性感的臀部是特别的钟爱，所以臀部平扁的你可要记得多锻炼下臀部的肌肉哦，由于食物和懒惰的影响，导致臀部的线条日渐下垂、肥大，想让臀部变得翘臀的话就少了不锻炼哦，来跟着练习下锻炼臀部的运动方式吧。 1、深蹲 我们说的变瘦意味着减脂，而... |
每天在家做就能瘦的9个动作| 导语：减肥不需要每天都要进行高强度的训练，掌握一些技巧比埋头瘦身更有效，今天小编要跟大家分享的是九个有助于减肥的技巧，每天在家做完这些事就能达到瘦身的效果哦，所以今天我们就来了解看看都有哪些瘦身技巧。 一、看电视叠衣服 双腿屈膝，以日式正座... |
六组瘦腰运动 让细腰重见天日| 导语:腰间的赘肉太多的了话就会让你有失女人的美丽，腰间的曲线是女人非常性感的部位，长肉容易，但是想要减掉腰间的赘肉却不是一件容易的事，是需要花费一定的时间的，下面一套瘦腰的方法推荐给大家，想要纤细蛮腰的话就要坚持练习哦。 一、为了达到减肥的... |
六组瘦腰运动 让细腰重见天日| 导语:腰间的赘肉太多的了话就会让你有失女人的美丽，腰间的曲线是女人非常性感的部位，长肉容易，但是想要减掉腰间的赘肉却不是一件容易的事，是需要花费一定的时间的，下面一套瘦腰的方法推荐给大家，想要纤细蛮腰的话就要坚持练习哦。 一、为了达到减肥的... |
日本教练瘦腿教学课程 打造笔直美腿| 导语：对于女生而言，自然是需要一双修长的美腿来衬托自己姣好的身材和面容，双腿的长度我们是没有办法改变了，我们可以通过改变双腿的粗细然后让双腿看起来更加的修长，还能让你看起来高挑不少哦，一起来跟日本教练学习下如何瘦美腿吧。 EICO是日本著名的减... |
四式丰胸运动 打造诱人事业线| 导语：食补过后可别忘记了进行一些针对胸部的运动哦，双重的结合才能让丰胸计划进行的更加顺利哦，想要胸部迅速丰满起来的话就来跟小编一起来学习下下面这套丰胸操，每天在家坚持做的话，就能让那个你的上围迅速暴涨哦，一起来学习下吧。 丰胸运动1、跪姿俯... |
一组水瓶操减肥操 塑形燃脂效果好| 导语：今天为大家推荐的一组减肥操是 水瓶减肥操，不需要花费购买任何一个器材，需要一个矿泉水瓶装满水就可以了，在跟小编来完成一系列的动作，别看动作简单，只要做到位了，瘦身燃脂的功效可是非常的棒的哦，一起来学习下吧。 一、锻炼体干，收紧腹部和大... |
推荐5个瘦腿的妙招 消除腿部脂肪| 导语：大腿也是比较容易囤积脂肪的部位，想要拥有美腿，就的先把粗壮腿部的脂肪甩掉，那么如何才能有效的甩掉腿部的脂肪呢，下面呢为大家推荐5个瘦腿的妙招，消除腿部脂肪，拉伸腿部线条，紧致肌肉，让你的双腿纤细动人。 如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?... |
推荐5个瘦腿的妙招 消除腿部脂肪| 导语：大腿也是比较容易囤积脂肪的部位，想要拥有美腿，就的先把粗壮腿部的脂肪甩掉，那么如何才能有效的甩掉腿部的脂肪呢，下面呢为大家推荐5个瘦腿的妙招，消除腿部脂肪，拉伸腿部线条，紧致肌肉，让你的双腿纤细动人。 如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?... |
四式腹部运动 坚持练习甩掉肚腩| 导语：马甲线正流行的时候，应该有很多人幻想过自己也能有这么一天吗?但是你看看自己肚子上的游泳圈，你觉得你还有希望吗?想要甩掉腹部的肚腩肉，可是不那么简单的哦，除了在饮食上的控制之外，运动是非常关键，每天坚持腹部的练习保证你的腹部变得平坦。 第... |
运动塑造完美下半身线条 让曲线更性感| 导语：想要消除掉粗壮的下半身，就要多多的运动，除了依靠饮食的配合之外，运动才是为你雕塑身材曲线，让曲线变得匀称的方法，所以你可别偷懒哦，饮食只是起到辅助作用而已，下面一套瘦腿瘦下半身的运动方法推荐给大家，让你的下半身变得匀称性感。 手枪蹲... |
开启臀部训练模式 打造出性感的电动马达臀| 导语：臀部的曲线和腰腹部位的一样重要，人们往往更在意的是腹部的曲线，很多人的臀部变得下垂，肌肉开始松弛一点都没有翘挺结实的感觉，大家可别气馁哦，来跟小编学习一些提臀的招数吧，几款提臀的运动为你打造出性感的电动马达臀。 一、提臀运动 1、猫咪式... |
四组瘦腹动作 锻炼腹部的肌肉群 消灭脂肪| 导语：瘦腹单是靠饮食的节制是没用的，治标不治本的方法是达不到巩固的功效的，今天我们通过一些运动来对腹部进行锻炼，锻炼腹部的肌肉群，达到瘦身的目的，将所有的脂肪都变得紧致结实，而且绝对让肥胖永久远离你，赶紧行动起来吧，纤细蛮腰在召唤你哦 1、... |
五式瑜伽瘦身操 塑性体提气质| 导语：说到瘦身，怎么能少的了瑜伽的帮助呢，高端大气的瑜伽是不少女性的选择，既能很好的塑造体型，又能培养个人气质，一举两得的选择哟。马上就周末了，别在家闲坐哦，一起来练习下瑜伽吧，让你的身体线条变得更加柔软匀称。 1 站立平衡式。 瑜伽站立，右... |
五组运动打造下半身性感曲线| 导语：腿是夏季常暴露在外面的部位，没有一双修长的美腿可HOLD不这个夏季哦，腿粗的话下半身的线条绝对不会美丽，粗壮的大腿可是非常的降低个人形象分的哦，想知道如何快速的塑造下半身线条吗？来看看小编为大家介绍 了什么好的方法。 第一组动作： 1.仰卧在... |
两组睡前瘦身动作推荐给大家| 导语：两组睡前瘦身动作推荐给大家，别在抱怨没时间减肥啦，时间是要自己懂得安排的，睡前的时间相信你总有吧，每晚睡前只要做完这两组动作，就能让你达到瘦身的目的，别看动作简单，做好了可是非常累人的，一起来练习下吧。 动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦... |
打造翘臀的臀部训练 让身材曲线前凸后翘| 导语：臀部的翘挺也是非常性感的哦，看看自己的臀部是翘挺的还是下垂，肥大的。如果臀部的曲线非常翘挺的话，会帮助你获得不少男性的瞩目哦，今天我们就来学习一些臀部的训练动作吧，把你的肥臀炼成紧致的翘臀，让身材曲线前凸后翘。 第1招：用你的身体搭桥... |
粗手臂一边去 运动来袭消除拜拜肉| 导语：手臂的粗壮的可不是单纯的只是显得手粗哦，还会让你上半身看起来非常的壮硕，更男人一样，一点都没有女生的温柔，所以瘦掉手臂的赘肉能让你看起来更加的纤瘦、更容易让男生对你加倍呵护哦，来看看小编为大家推荐了什么好的瘦手臂方法吧。 单臂伸展运动... |
超萌系美少女丰胸图 教你超有效的丰胸操| 导语：丰胸最快超萌系美少女图来卡，如果你的漫画迷的话，那更是极好的。今天小编介绍的这组丰胸操呢，只要大家每天勤于练习并且做到位了的话，就能让你的平扁飞机场变成雄伟的山峰哦，平胸的你还等什么，赶紧来学习下吧。 1、拜拜式：抬头挺胸，伸直背部肌... |
胖子的完美蜕变只需要五个动作| 导语：这个夏季最重要的是什么？有什么比减肥更重要的吗？夏季是胖子最讨厌的季节，不是要准备减肥，就是要想尽办法遮掩浑身的赘肉，今天呢小编就教大家一个快速甩掉身上赘肉的方法，让你爱上夏季，期待夏季。一起来学习下。 动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置... |
居家瘦身操 一个月甩肉5斤| 导语：想要瘦就要动起来，不喜欢跑步这种比较激烈的运动的话，那就在家练习下减肥操吧，上班坐了一天了，肌肉都疲倦了，晚上睡前练习下这组减肥操吧，每天坚持练习的话，就能有效的达到燃脂目的哦，坚持一个月甩肉5斤哦。 第一组延伸操 1.慢慢将腿往下，弯曲... |
6个瘦腹超级有效的运动，为你铲平水桶腰| 导语：瘦腹有什么好的方法呢，夏季的贴身衣服非常容易的就暴露了你的水桶腰，瘦腹的计划当然就势在必行，那么如何才能快速的消灭腹部的脂肪呢，说到燃脂的强手，还得是依靠运动来帮忙，小编为大家推荐6个瘦腹超级有效的运动，为你铲平水桶腰。 动作一 左腿贴... |
想要拥有傲人双乳就来练习下面10个能提升胸部罩杯的运动| 导语：即使有再好的丰胸食谱，针对胸部的运动还是不能少的哦，想要胸部又丰满又挺拔的话，那就来练习下下面的几个丰胸运动吧，有助于胸部的发育，让胸部变得挺拔，让胸部不外扩。下面有10个能提升胸部罩杯的运动，一起来运动下吧。 1.弓步拉绳： 两腿一前一... |
芊芊玉臂揽人心 四式瑜伽手臂操+手臂食谱| 导语：在夏季手臂是最容易暴露身材缺陷的部位，女人就应该要拥有一双纤细的玉臂，现在很多女生的手臂都出现有松弛或者粗壮的感觉，给人非常的女汉子的感觉,一点都没有女人的纤弱感，所以赶紧跟小编学习小瘦手臂的方法。让身材更加完美。 4组简易瑜伽动作帮你... |
居家瘦身操 让你5月大变样| 导语：可怕的夏季已经到来了，身材还处在臃肿的状态，是不是内心非常着急啊，臃肿的身材都不想出门见人了，想瘦又不知道如何下手，那就试试小编为大家推荐的这套居家瘦身操吧，瘦腹瘦腿瘦手，让你5月大变样哦，一起来学习下吧。 减肥没时间?不方便?没精力?No... |
居家减肥操 毛巾也能成为瘦身工具| 导语：运动瘦身是非常不错的选择，而且运动瘦身也不一定非要去健身房，跑步，打球之类的，只要一条每家都必备的毛巾，都能让你达到锻炼，促进脂肪的燃烧，大家有空的时候可以在家进行下这套毛巾瘦身方法，轻轻松松的就能让你达到瘦身目的哦。 Step 1. 下腹运... |
手臂运动 针对麒麟臂 快速恢复纤细玉臂| 导语：手臂的松弛也是跟缺乏运动有直接关系，如今夏季马上就要来临了，夏季的新装也已经上市，粗粗的手臂可是很挑衣服的哦，一般的衣服可是无法穿上身哦，拥有一双纤细的手臂可是会让你显得更加的体态优美，那如何才能有效的甩掉麒麟臂呢?一起来练习下手臂的... |
真人示范提臀操，塑造完美的臀部曲线| 导语：臀部的曲线是很多人都不会去在意的，觉得衣服长一点就能遮护住臀部了，肥点又有什么关系呢，就是所有人都不在意臀部的曲线，而你就要做追求完美的那个人，这样就会体现的你更加完美。今天小编就教大家一些提臀的方法，真人示范提臀操，塑造完美的臀部... |
真人示范提臀操，塑造完美的臀部曲线| 导语：臀部的曲线是很多人都不会去在意的，觉得衣服长一点就能遮护住臀部了，肥点又有什么关系呢，就是所有人都不在意臀部的曲线，而你就要做追求完美的那个人，这样就会体现的你更加完美。今天小编就教大家一些提臀的方法，真人示范提臀操，塑造完美的臀部... |
俯卧撑能瘦身能丰胸你的不二选择| 导语：很多女生都不会选择运动的方法进行瘦身，除了担心会炼出肌肉外，也不喜欢运动，不过俯卧撑这个运动方法，相信你不会排斥吧，轻力度的运动方法是很多不爱运动的女孩子可以接受的，练习俯卧撑在减肥的同时还能很好的为你丰胸哦，不管你信不信，试试你就... |
利用运动一次解决肥胖和便秘问题| 导语：运动也是可以缓解便秘的方法，小编要为大家介绍一组瘦身运动，在为你瘦身的同时也能为你缓解便秘，便秘是现在大多数人都有的一个症状，便秘带来的不仅仅是肥胖的问题，还会带来各种疾病，想要身体健康，解决便秘是必须的，如果你也有这个难题的话就赶... |
四个瘦腹运动为你打造小蛮腰| 导语：瘦身难，瘦小腹更难，很多人都是因为无法抵御美食的诱惑而导致减肥失败，控制好饮食是瘦小腹的关键因素，在接下来方法的就是运动，运动才是瘦腹主要方法，想要拥有小蛮腰吗?那就赶紧来学习下小编为大家推荐的这四个瘦腹运动，帮你在最短的时间内甩肉腹... |
三个步骤打造笔直美腿| 你对自己的腿部满意吗?你的是纤细玉腿还是粗粗的大象腿，现在的人缺乏锻炼，腿部力量开始变得无力，松弛。想要拥有一双美腿的，可不是整天坐着就能变细的，来试试小编为大家推荐的这几个瘦腿方法吧，三个步骤只要持之以恒，笔直美腿瘦出来。 2014年春节马上... |
瑜伽瘦腹动作消灭顽固脂肪| 腰腹部的赘肉永远是女生的痛，随便吃一吃就能长出一块肉，然而消灭它却需要很长一段时间，除了在饮食上面的控制外，运动也是必不可少的，今天小编就教大家一组针对腰腹部的瑜伽动作，专门消灭腹部顽固脂肪，让你快速拥有平坦小腹。 1、儿童式 跪姿，双脚并拢... |
明星舒淇最爱的瘦身方法 贴墙站立瘦身术| 减肥呢，其实并不难，你减肥不成功，那是因为你没有掌握正确的瘦身方法，只要你学会了好的瘦身方法，，那减肥对你而言就是超级easy，下面呢，小编就要为大家介绍三个瘦身动作，连明星舒淇都在采用这个减肥方法哦，靠墙立正就能为快速瘦身哦。 以下的动作可以... |
瑜伽瘦身操 看胖子们的逆袭| 何时才能拥有一双像模特一样纤细的美腿呢，相信这个是不少粗腿美眉的心声，经常坐在电脑前一遍吃零食一遍看电视怎么能不肥呢，腿部的粗壮可是非常不美观的哦，显得整个人又矮有搓，今天小编为大家介绍三个毛巾瑜伽瘦身操，胖子们都逆袭起来吧。 一、仰卧抬腿... |
简易瘦腿操 坚决不做粗腿妹| 粗腿的妹纸，你是不是也很想穿裤袜呢，让自己变得更加性感呢?可是你那粗大的腿实在是太难看了，要是穿上裤袜真是太吓人了。赶紧瘦腿吧，纤细的美腿穿上裤袜，再加一条迷你裙，冬天也可以很性感哦!快来学下下面的瘦腿操吧！ 简单瘦腿动作适合懒人 第一节：瘦... |
完美的臀部是如何练就的？| 臀部也是女人性感的部位，翘美的臀部总是能给女人的形象加分，相反你要是大肥臀，那么就是减分了哦!要让大肥臀变成紧翘美臀其实也很简单，几个小运动就可以了，你的坚持才是关键，付出辛劳才有硕果哦! 塑造 完美 翘臀 运动按摩作用大 Fight!向不完美曲线全力... |
芭蕾瘦身操 伸展线条 塑造身型| 有的美眉体重明明很标志却给人看起来是微胖的感觉，这虚胖的肥胖类型的确给人烦恼，那如何才能摆脱这虚胖的体质呢。想瘦又不想进行大量体力的运动，那有什么轻松的瘦身方式呢。今天呢，小编就为大家介绍一组芭蕾瘦身减肥操，能有效的消除多余脂肪，帮助大家... |
五组动作为你紧致身体线条| 减肥可不是体重上轻了就算是成功哦，好的身材可不是瘦就能代表的。好的身材是有匀称的身材，前凸后翘曲线，有曲线才是真的美。所以瘦身成功的美眉不要急着就去吃好吃的哦，进行瘦后塑身运动吧，练出有线条的身材，让你的小伙们都嫉妒去吧。 一、5个动作瘦全... |
3个简单动瘦腰动作 甩掉水桶腰| 女人最容易长肉的部位就是腰部，冬天更是长肉的好季节，你是不是发现自己的腰围变大了，腰上的肉肉多了呢如果你不重视腰上的肥肉，很快你就拥有恐怖的水桶腰哦。美眉不要在犹豫了，赶紧来学学怎样将腰上的肉肉去掉吧，方法还很简单呢! 原地踏步 OL女生每天坐... |
真人示范瑜伽瘦腰动作 快速塑造玲珑小蛮腰| 你知道方式瘦腰快吗，你是不是想到呼啦圈了呢，确实有不少美眉用这种方式瘦腰。不过这不是最快的瘦腰方式哦，瑜伽瘦腰才是最快滴，瑜伽是最好的塑形运动。4个瑜伽瘦腰动作可以帮你快速瘦出玲珑小腰，还有真人示范哦，不怕学不会，快来学下吧! 1、体侧伸腿瑜... |
美女示范瘦腿动作 8组运动为你瘦腿减重| 修长的美腿会给人第一美的印象，腿是女人的另一张脸，可想而知，一双美丽的大腿有多么重要，冬天你还不减肥你想等到什么时候呢?即使是冬天也不能因为暂时有厚实的衣服遮掩而延迟减肥计划，作为一个现代女性，可不能让肥肉长满你的身体哦，快跟着美女教练学习... |
舞动全身 舞蹈甩掉全身脂肪| 舞蹈是现在很多年轻人选择的减肥方式，不仅能瘦身还能提升个人气质。舞蹈能够锻炼身体各个部位，使其各个部位的都能到达燃脂的效果，跳舞的人都是很苗条的哦，不会跳舞也没没关系，今天小编就教大家几组简单的舞蹈动作，简单易学，燃脂效果也是非常不错的哦... |
常做6招简单瘦身操 轻松成为瘦美人| 都说世界上没有懒女人，只有丑女人。这让懒美眉情何以堪呢，懒美眉也不想做丑女人啊，怎么办。就让小编给你支几招吧，懒人也可以很美哦。下面6个简单的动作不会耗费美眉太多时间，轻松成为瘦美人。 动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子... |
做时尚OL 提臀瘦腰五步为你解决| 上班族长时间的久坐会导致腰腹赘肉开始边厚，PP变的又大又松，年轻的MM都变成中年大妈了。不仅大大的影响了美观，走样的身材会导致穿衣服没有美感，在性感的衣服穿的都已经大大的扣分了，身为白领更要注重自己的身材与形象，所以赶紧学习下下面的瘦身操吧，... |
修身瑜伽减肥体系 六招为你修型| 瑜伽，一种能修身养性的有氧运动。瑜伽男女都可以练习，并非是女人的权力，不同的瑜伽有不同的修身效果，下面为大家介绍的是瑜伽减肥运动，是专门为减肥的你们收集的哦，胖胖的你一定要坚持联系你，不仅能为你瘦身，还能为你提升个人的整体气质，让你由内而... |
真人提臀操 七个步骤为你提臀美臀| 别让肥臀成了你身材的败笔哦，不要以为臀部能被衣服遮住就不在意她，让臀部翘一点，会增加桃花运哦。大屁屁的你可别让朋友取笑你的身材哦，学习下下面的七个提臀运动，远离肥臀，快速拥有性感小翘臀。 动作一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。... |
优雅运动，瘦腿又瘦腰，打造魅力身材！| 不管是炎热的夏日或寒冷的冬日，外出做运动就是许多女生所不愿意的，因为太热，运动是臭汗淋漓，而寒冷呢，那种刺骨的感觉相信没几个人愿意去接受的。所以，减肥瘦身就成了难以施展的运动，快来做瑜珈吧，只需要在室内，就可以助你速度拥有魅力身材的优雅运... |
8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！| 不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰! 1、 船式 ①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头... |
睡前床上小运动 持之以恒减掉赘肉| 睡觉的时候我们的身体也在新陈代谢，所以睡前多少量运动减肥，是很不错的方法，让小编叫你如何来睡前减肥吧。 动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰... |
初秋锻炼甩掉粗臂 来年更闪亮| 秋天就要到来，那还不赶快来个封闭式的减肥，让下个夏天让人眼前一亮。蝴蝶袖一直是很多女性困扰的地方，很多减肥方法都仿佛对这块死角不起作用，下面我们就为大家介绍迅速有效的瘦手臂方法，让您跟扰人的蝴蝶袖说拜拜。 勤练瘦臂操 甩开蝴蝶袖 1.垫上肱三头... |
坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做| 想要减肥MM，下面小编推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。 坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做 平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰 ①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。 ②抬起双... |
美背就是这样形成的| 许多MM都感叹，自己有双修长的腿，平滑的小腹，但肩膀上的赘肉，却让人一下全部将你与美丽否决。不要说别人，就连自己都觉得整个人似乎横着长了，这可如何是好呢?下面，我们就专门来说说怎么让你做个拥有美背的窈窕佳人! (点击图片进入下一页) 2、 左臂从右... |
简单6招 肥肚腩不见了！只留完美身材| 不少美眉整体看起来身材还算纤瘦，不过小肚腩总是破坏整体好形象!要想甩掉腰腹赘肉其实也不难，除了合理控制饮食以外，运动瘦腰腹也是一个好办法，今天小编就向你推荐一套瘦腹操!简单6招，肥肚腩不见了! 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖... |
瘦身瑜伽7式 全面燃脂又好学| 不少减肥人士都十分看中瑜伽运动的减肥瘦身功效，不过也有不少人担心瑜伽难度大，不容易学!那今天小编就为你推荐7式塑身瑜伽，动作不复杂，瘦身效果又很好，这7个动作能有效运动到全身各部位，想瘦哪里都没问题哦! 1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢... |
减肥哑铃操让你从胖人堆里穿越回来| 虽然天气乍暖还寒，但是春天的脚步还是越来越近了，衣裳越穿越单薄，想靠厚厚的衣衣遮盖赘肉的办法怕是行不能了。这个时候再偷懒不减肥，就只能等着原形毕露，贻笑天下啦。分享一套减肥哑铃操，让你瘦腿瘦腰又瘦手臂，帮你迅速从胖人堆里穿越回来。 道具：哑... |
白领工作空档实用瘦身招 瘦腰腹不再难| 你是不是和许多白领一样都有腰腹脂肪堆积的困扰呢?其实一坐就是一整天的白领们在工作的空档多做些运动就能有效对抗腰腹赘肉。看电脑累了，不妨就按照下面的介绍来活动活动瘦瘦身吧! ◆ 在健身球上办公 还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用... |
简单居家瘦腰腹操 向小蛮腰进发！| 腰腹处赘肉横生最让人痛苦不已，一直寻求着如何快速减肚子。今天小编就为大家带来6式瘦腹操，教你怎么减肚子上的赘肉，瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。 小编tips:这个动作能够... |
7式瑜伽 想瘦哪里瘦哪里| 练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。 1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。 ②慢慢松... |
节前突击瘦腹 就要变身人人艳羡的“小腰精”| 还有一周就过年了!你的小肚腩还在吗?想要春节时有一个完美的身材，挺着小肚腩可太煞风景了!马上抓紧时间，今天就开始锻炼吧!六式收腹操，迅速挥别小肚腩!记住：坚持! 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大... |
6式普拉提美胸动作 轻松搞定胸部问题| 胸型不完美是个让妹纸们头疼的问题。看着人家傲视群雄，自己只能平平淡淡，是可忍孰不可忍啊?!女人要争气，就要把丰胸进行到底!下面推荐6式普拉提丰胸动作，帮你搞定所有胸部问题，轻松挑战美胸极限哦。 前置支撑 step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打开与肩... |
瘦腿操+瘦腿茶 轻松塑造完美体态| 纤细修长的双腿，不仅吸引男人的目光，也会吸引女人的目光哦，会让无数女人羡慕忌妒恨滴。如何拥有纤细双腿，成为众人瞩目的美腿女王?小编教你利用瘦腿操和瘦腿茶，彻底击败腿部多余脂肪，轻松塑造迷人自信腿型! 大腿 完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲... |
最全的瘦腿方法 让你的美腿最“吸睛”| 寒冷冬日不少MM也在想着减肥，冬天穿的衣服本来就多，如果还是大象腿那不是显得更臃肿了吗，想要瘦腿其实很简单，下面小编就教大家几招，让大家在寒冷冬日也能瘦腿成功，拥有让人羡慕的美腿。 伸展运动 瘦大腿方法一 伸展运动 做法： 两臀下垂，一腿屈膝下蹲... |
瑜伽动作 搞定胖腿 完美臀部曲线 打造销魂下半身| 不管审美标准如何变化，一双大粗腿无论如何是不可能给人带来美感滴。相信很多MM都晓得这个道理，所以对自己肥硕的大腿无法容忍。要瘦腿，可以练习瘦腿瑜伽动作哦。帮你完美搞定胖腿，塑造臀部曲线，打造出风骚的下半身曲线! 1、勇士式 左脚跨出一大步，左膝... |
瘦腿美臀瑜伽动作，帮你打造性感之身| 要做性感美人，美胸翘臀缺一不可。可是丰胸的方法有很多，也很有效，要美臀就觉得有点困难啦，要通过怎样的运动才能塑造出完美臀部线条呢?别急，小编为你介绍一套瑜伽动作，满足你瘦腿美臀的需要，帮你打造性感身材。 1、猫式 跪姿，双脚并拢，小腿面紧贴地... |
瘦下身瑜伽动作，让你轻松瘦腿提臀| 久坐不动的MM，很容易就导致身材变形，难逃梨形身材的厄运。为了掩盖难看的身材，只能穿些宽宽大大的服饰，好悲催的说。对付梨形身材，小编觉得可以练练瘦下身瑜伽，让你瘦腿提臀，恢复完美身姿。 1跑步式 如图，右腿置于身体后方并伸直，右脚趾撑地，确保左... |
8式家务减肥操 一举四得瘦腿瘦腰瘦背瘦手臂| 结婚成家的MM名副其实的分身乏术啊，在公司要拼命工作，在家又有诸多家务缠身，即使想出去娱乐健身也确实有心无力，对着身上增长的赘肉只能徒唤奈何。其实，如果有心的话，做家务也可以变成减肥运动哦。下面就看看8式家务减肥操，一举四得瘦腿瘦腰瘦背瘦手臂... |
真人示范瘦腰小动作| 羡慕别人的小蛮腰，看到自己的水桶腰不免有些自卑，如何才能让自己的腰间赘肉去掉呢？小编推荐私家教练真人示范，教大家如何才能变成小蛮腰，一起来看看吧，小细腰马上可以练成了！ 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀... |
瘦脸绝招打造完美脸部线条 下一个小脸美人就是你| 脸胖的美眉做梦都想拥有精致的巴掌小脸。今天就是你美梦成真的一天。谁说瘦脸很难，下面几招让你的脸部线条立刻出现，只要你坚持按摩，下一个小脸美人就是你! 手掌按摩瘦脸 在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻... |
练就deepV 诱惑挡不住| 不要总说男人好色如何如何，即使同为女人，看见其他女人的deepV胸部，你就不动心吗?是不是也想找各种借口多看几眼?说到底，deepV就是有一种蛊惑人心的魅力，无论男女，都难以抵挡它的诱惑。 扁平器皿型 这种胸型底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房... |
按摩加运动 快速抹平小肚腩| 要打造S形的身材，就要前凸后翘。可是如果你前凸的是你的小肚腩，那可就太悲催了。尤其是久坐的上班一族，不知不觉就养出了小肚腩。别急，小编教你几招，按摩加运动，一定让你抹平肚腩，恢复平坦小腹。 睡觉的时候也能轻松减腹：燃烧脂肪肚脐操 刺激位于胸口... |
女生也可以练的俯卧撑 美胸、瘦手臂、瘦腰腹都有效| 美眉们，你是不是觉得俯卧撑是男人的运动，不大适合女生锻炼呢?其实并不尽然。俯卧撑除了能够锻炼胸肌以外，美眉们想要瘦手臂、瘦腰腹，俯卧撑照样能够帮上你的忙，女生可以适量减少俯卧撑的数量。快来试试吧! 建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去... |
瘦腿瑜伽 吸精美腿练出来| 纤细的双腿绝对是美女的一大标准，如果你正在为自己的双腿粗壮而烦恼，那不如试试瘦腿瑜伽，简单几个动作，在家就能轻松实现。坚持锻炼，练出迷人美腿，街头美女就是你! 1、 仰卧单抬腿 仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，... |
OL美体必读 想减肥一把椅子就够了| 办公室里的OL们，一坐就是一整天，很容易诱发肥胖，尤其是下半身脂肪的堆积。平时没有时间运动的你，不如充分利用上班时的空闲时间锻炼一下。不仅让脂肪无处存身，还能缓解久坐造成的的身体疲劳酸痛呢! step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面... |
倒立瑜伽 减脂去水肿 对抗地心引力| 长时间的坐姿、站姿，由于地心引力的关系容易导致现半身的脂肪堆积，还有水肿，时间一长，小肚腩、象腿可就出现了。不仅如此，循环系统也会不畅哦!怎么办?小编教你对抗地心引力，倒立瑜伽，减肥又能促循环，赶快练起来吧! step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，... |
让你梦想成真的翘臀、美腿操| 翘臀、细腿，夏季无惧挑剔的眼光，自信穿上热裤，迷人出街喽!到海边戏水，穿上比基尼，自由挥洒，身边的人都对你投来羡慕的眼光。这不是做梦，小编教你运动美臀、细腿。这一切就就会成为现实了。 盘腿前弯式 功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及... |
露腰装正流行 练出纤腰最要紧| 近来，欧美明星和街拍达人们似乎都很中意露腰装，只要一件短打上衣，露出迷人的小蛮腰就OK了。喜欢走在时尚前沿的你，是不是也在盘算着穿上露腰装性感出街呢?那么之前你可得在镜子前好好审视一下自己，腰要够细才好看哦! 一、瘦腰运动篇 1.单腿抬臀 仰卧，屈... |
轻松7步 让你练就性感“马达臀”| 前凸后翘的S形，大概让所有女人羡慕。拥有挺翘的臀部，你就成功了一半了!学会美臀瑜伽，拥有翘臀其实很简单。但贵在坚持，通过一段时间的努力，紧实的臀部就会是你最好的回报! ■ 瘦臀动作7部曲 打造无敌马达臀！ ‖美臀养成PART 1：猫式 瑜伽 STEP 1： 双腿... |
瘦身排毒进行时 好身材瑜伽搞定| 减肥是女人一生的话题，好身材每人都想拥有，但是松垮的赘肉、厚实的肥肉总是在阻碍着我们。其实瘦身不单单是要锻炼，身体内部的调理也很重要，排除毒素才会一身轻松嘛!小编为大家总结了几步瑜伽塑形操，一起来轻松拥有好身材吧! 盘坐侧伸展：站好，双脚分开... |
八式简单丰胸操 练出完美迷人双峰| 胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面小编就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习? 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部肌肉，... |
按摩瘦腰法 轻松打造小蛮腰| 很羡慕魔鬼的小蛮腰吗?那么你还在等什么，赶快动起来吧，下面小编教你按摩瘦腰发，让你不再为水桶腰而烦恼了，只要按按就能其实瘦下来，信不信，你不妨来试试哦。 不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运... |
四招简单动作 打造挺翘美臀| 每一个MM都想拥有挺翘的臀部，但是因为长时间做办公室，下半部身体无法得到良好的身体锻炼，所以，时间一长，臀部就开始变得肥大下垂，下面小编就来教你如何改善臀部线条，快来一起做锻炼吧。 1. 分腿半蹲练习 这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而... |
神奇热门普拉提 缓和轻柔练出美背翘臀| 这种运动和瑜伽一样，在一众减肥者的推崇下也渐渐风行起来。正因为它没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，并且不需要任何器材，随时随地都可以进行，才会受到那么多人的喜爱。这种普拉提运动动作趋向舒缓和轻柔，每个人量力而行就能达到效果，下面就... |
瘦身居家地板运动 让你重塑紧实大腿| 想要拥有紧实的大腿你做好准备了吗?是不是寻求过千千万万种方法后大腿却依然维持现状呢?今天小编就是要带你走出这种困境，让你从此拥有紧实迷人的大腿，下面就快来看看以下介绍的4种运动吧。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前... |
国家级健身教练纪长青教你快速瘦身秘术| 女人娇小可爱才会惹得男人心生怜爱，那么，在这个冬季流行什么运动能够让我们的身材减小一码呢?不要着急，下面小编就来为你介绍向国家级健身教练纪长青老师请教快速瘦身秘密招术，让他来帮你在这个冬季做个惹人疼爱的小女人吧。 1.速练天鹅美颈 颈部运动 每... |
教你节后身材不走样的小动作| 快要放年假了，在这段时间你会有大大小小的聚会，这样减肥的MM们往往就会控制不住自己，在这个假期就会毁掉长期以来的减肥瘦身的成果。我们该如和预防这种悲剧的发生呢?下面就来教大家介绍几个小运动，让你避免节后身材走样。 边放松边运动 1、连续跳绳2分钟... |
提臀轻松小运动 告别肥臀| 导读：松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。 大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开... |
最流行运动 消灭最难瘦身脂肪| 这个冬季最流行什么运动呢?是什么运动能让身材尺寸再小一号呢?你是不是也很想知道这个答案呢?所以我们来请教一下国家级健身教练纪长青老师，让他为我们指出快速减肥瘦身的招数，让你在这个冬季也能拥有苗条身材。 1.速练天鹅美颈 速练天鹅美颈 颈部运动 每个... |
八式丰胸操打造完美双胸| 胸部平平的美眉让人觉得就像发育不良的小病猫，打不起精神，看上去颓废平庸没有光彩。想要急于摆脱这种尴尬的状态该怎样选择有效的方法呢?下面就有一套网友热推的简单丰胸操，万人见证的效果你不妨也来试试看。 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次... |
4种运动让你变成窈窕美眉| 上班时间工作太多，下班时间还要应酬各种人，扩大交际人脉，回到家就累的已经不行了，只能倒头就睡，哪里来的时间去做运动去健身... |
八个减肥小动作 帮你变成大波美女| 你是不是迫不及待的想要告别平胸的现状呢不要着急，下面小编教你八个简单的丰胸动作，让你能够加强对胸部肌肉的锻炼，从而刺激你的乳房发育，帮你达到想要生罩杯的梦想，让你轻松的获得丰满迷人的胸部。 八个丰胸动作 迅速升至Ccup 1、跪姿俯卧 时间：保持5... |
神奇瘦腿按摩法 帮你立刻拥有美腿| 想要穿性感的短裤，可是因为那双粗壮的大象腿却让你对票脸的短裙和短裤望而却步。要怎样才能瘦腿呢?别急，下面小编就教你一套最实用的瘦腿按摩，帮你排毒消除水肿，轻松拥有美腿，想露就敢露。快来试试看吧。 瘦小腿按摩手法 step1：右腿伸直坐在地板上，左... |
简单地板操 在家也能轻松瘦腰| 现在的女性朋友们上班的时候一整天坐在办公室对着电脑，回到家中即便是放假也要宅在家里，时间一长，因为缺乏运动腰围慢慢变粗、小腹开始凸出，小蛮腰也变成了水桶腰，着急的你该怎么办?下面小编就为宅女们介绍几个简易的地板动作，让你在家也能瘦腰!快来看... |
简便瘦腰运动 快速摆脱救生圈| 众所周知，想要减掉腰部的脂肪是非常困难的，因为很多人基本上每天都处于长时间久坐的状态，所以导致腰部脂肪的堆积，久而久之腰部缺乏锻炼才会形成现在的救生圈。下面小编就要推荐给大家几种非常方便的瘦腰运动，让你尽快甩掉游泳圈。 非常方便的瘦腰运动：... |
甩掉腰间赘肉 7大狠招帮你搞定| 在瘦身过程中，肚子上的赘肉相对于其他部位的赘肉是最难减下去的，也是很让减肥女性们苦恼的一个部位。那么，该如何才能消除腰腹的多余脂肪呢?下面小编就为大家支几招给力的妙招，让你轻松的甩掉腰间赘肉。 弯身仰举 如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯... |
健身球3步曲 让你简单瘦下来| 健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来非常简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，当然，只要你每周坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦! 健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，... |
轻松创造“D”高峰的丰胸秘籍| 导读：胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。下面我们来一起练习一下吧！ 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸... |
韩国风靡的三步提臀体操| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助 运动 ，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！ 一、瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的... |
从小事做起，穿好你的瑜伽袜| 要学好瑜伽，各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节，一双小小的袜子，在练习瑜伽的过程的，也是相当重要的，什么都不能轻易马虎了事。 现在就来听听，用怎样的瑜珈袜才是最好的吧。 瑜伽专用防滑袜多数使用吸水材料精织而成，部分产品采用新型快干材料。吸... |
形体瑜伽 产后瑜伽助妈咪体形的恢复| 1．船式 功法：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。 一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全... |
瑜伽洁肠术 给肠胃做一次彻底清洗| --- “瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。 完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到... |
瑜珈：38℃把身体拉到极限| 38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。 在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一定难度的，更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。 近距离探寻热瑜伽的奥妙 场地：场内宽敞明亮，复合木地... |
瑜伽有办法能尽快恢复苗条和健康的身材| --- 生完孩子之后，你懊丧地发现原来纤细的腰肢变得粗壮，甚至私密的地方也有了微微的不适，有什么办法能尽快恢复苗条和健康的身材呢？ 你可以试试瑜伽，坚持几个月后你会惊喜地发现，你比产前更美丽更动人。这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习，有助于体形和... |
形体瑜珈经典6式 锻炼你的身心| 瑜珈在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家... |
瑜珈6个经典动作；消除压力，保持平静的心| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... |
坐着瘦身的瑜伽；平衡身体各部位的神经系统| 虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢，两脚大脚... |
瑜伽瘦身 经典6式| 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉... |
养颜美腿瑜伽；塑造修长完美的双腿| 瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。 瑜伽美腿———舞者 练习方法： A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部； B.右手抓住右脚踝，轻拉起来； C.呼气，左手... |
猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效| 练习猫式瑜伽 1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。 2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。 3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀... |
练习古老瑜伽；消除压力，保持一颗平静的心| 平时在家里的地板上练一练古老瑜伽，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、... |
美背操 轻松5步拥有漂亮美背| 背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长。 腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做... |
美体简单瘦臂5步操 轻松练出纤细臂| 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。 1、垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。 step... |
4种居家运动 美腿特效法| 修长的美腿是你能否穿上短裙的保证，如果你的腿又粗又短的话，那穿短裙却成为了自曝其短的行为，所以为大家介绍以下4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，... |
简单瘦臂操五步纤细臂练出来| 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，女性每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。 1、垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。... |
巧用毛巾 七个步骤练就火辣小蛮腰| 纤细的腰围让女性无比的自信，尤其是在炎热的夏季，没有性感的小蛮腰，穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。 矫正关节及瘦腰运动 1、矫正关节及瘦腰运动 必备用品：毛巾一条。 身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收... |
七个瘦臀动作 女性练出性感美臀| 明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。 动作一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地... |
六招减肥瑜伽 受益终生| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... |
减肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲线| 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧式（Supta Padangustasana） ①平躺在地板... |
4式美体瑜伽动作瘦遍全身| 这是一组不需要哑铃，女性甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 减肥重点：腹部、臀部 伸展重点： 大腿外侧... |
“D”高峰 轻轻松松来打造| 导读：胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。下面我们来一起练习一下吧！ 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部... |
蹲式运动修臀美腿秘诀| 此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。 家中若无哑铃，可用装水的饮水瓶代替。至于装水量，依个人所能随力量而斟酌... |
快速瘦腰方案减肥计划先行| 纤纤细腰是女性优美的曲线之一．而老天却偏偏与女性作对。脂肪最容易堆积的部位恰恰是腰腹部。任何减肥方法最难减掉的也是腰腹部。所以。不要等腰围一粗再粗才想起来运动，或许你要付出几十倍的努力才收到微不足道的效果。保持腰身苗条就要经常做跑步、骑车、... |
拉长腿部曲线 瘦腿实用招数| 夏日将至，你的mini裙、超短裤准备好了吗？什么！不敢穿，因为大腿太粗？难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么！ 招数一、前弓步 前弓步 Step1、准备动作：双... |
性感翘臀20招| 美臀 的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚... |
简单运动让你做电臀美女| 挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚... |
五招轻松打造性感美臀| 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... |
臀部健美法则全揭秘| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向 右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 二... |
练就性感蜜桃臀小动作| 明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。 动作一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地... |
如何锻炼才能让你的臀部更诱人| 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... |
Q版臀部健身操| 臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至 腰 部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度... |
宅女地板运动练就美腿| 以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上... |
三大武器帮你赶走恼人“小象腿”| 武器一：弹力球 挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。 武器二：保鲜膜 没错，就是厨房里常用的保... |
瘦腰瑜伽打造性感女人水蛇小蛮腰| 练习 瘦腰瑜伽 1、跪立于地板上，调整呼吸。 2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。 3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深呼吸。 4、还原，换另一边做。 练习功效：全面瘦腰——后腰、侧腰、腹部、腿部。 体验分享：... |
超级劲爆的美胸操一周搞定| 胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望。 1、简易扩胸操 运动次数：一周3次以上，每次5分钟 step1 身体打直，不要贴在椅背上，头部稍微上抬，同时一边让手心朝... |
简单易学的瘦臀运动 炼出绝世美臀| 简单易学的瘦臀运动 炼出绝世美臀！越来越多的MM们每天上课上班很少离开座位，造成的臀部松弛扁平，马上维度小博为大家带来美臀塑造法! A.躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接... |
瘦腰秘籍！不要游泳圈| 瘦腰秘籍!不要游泳圈~是不是觉得它很难看而且妨碍着你穿衣装扮呢，现在就让pclady小编教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，马上来试试吧! 利用平日经常使用的日用品，也能很好地锻炼你的腰肢，每天练习半小时，3个星期就能收到成效。现在我... |
摆脱小粗腿 轻松敲胆经瘦腿法| 摆脱小粗腿！轻松瘦腿让你拥有完美腿型~MM都想找到瘦腿的方法，今天维度小编为大家介绍的瘦腿法敲胆经瘦腿法，半个月就能轻松瘦下来!赶快来试试吧~ 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方... |
9式简易快捷瑜珈 轻松瘦全身| 瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持... |
四个超强的瘦腿小动作| 下面四个超强的瘦腿小动作，非常能瘦腿，还能使腿部线条更好看，想瘦腿美腿的你千万不能错过哦。瘦腿的小动作虽然简单，但是也很考验各位的耐心，为达到最佳效果，这组瘦腿小动作每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。想瘦腿的你，一定要坚持哦。 四个超强... |
简单瘦腿瑜伽 消除下半身脂肪| 高节奏忙碌的生活，是否忽视了体形呢？人们每天主要的姿势就是“坐”，坐车、开会、用电脑、进餐等，于是下身脂肪慢慢堆积起来，下半身肥胖严重影响了形象，小编教你利用简单瘦腿瑜伽来消除下半身肥胖，轻松拥有纤细双腿！ 相关阅读》》》夏天3种瘦腿的最快... |
普拉提让你减肥瘦不停| 选择减肥普拉提健身不仅简单，而且十分方便，只要在地板上铺块软垫，或在床上就可以开始做普拉提了。不过，床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的哦!否则，整个人会陷下去，无法正确而均匀地锻炼身体。选择普拉提，一定让你瘦不停！ 推荐减肥瘦身阅读普拉提 除了随... |
我要弹力美臀 简易体操| 这是每个人都知道的腹... |
两式瑜伽修气质塑造身材匀称比例| 粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，小编推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰腿的瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 1 、侧卧屈腿式 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴置于... |
清晨美体操 充分舒展更添活力| 腿臂伸展操 身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。 蔓藤花式操 右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿... |
4种居家运动 帮你瘦大腿收小腹| 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬... |
30天瘦身 夏季快速甩肉减肥操| 下蹲提脚 step1 两手打开平举与肩同高，五指打开手掌向正前方;左脚站立，右脚向前提起30度并微微打开。 step2 保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持四秒。如何回到step1动作，重复做8次，换边做相同动作。 仰躺提臀 step1 仰躺在地板上，两手伸开45度放在身... |
男士快速减肥操| 妙招：男士快速减肥操 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?请看-男士减肥从腹部开始。 小编推荐： 保持正确而坚实的姿势运动 如何确定腹部肥胖 ①直立，将两... |
“宅男”的塑身宝典| 整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总... |
男性减肥，选对运动瘦得快| 保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每... |
20招让你成为电臀美男| 男人也要美臀。美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧! 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一... |
产后紧缩瘦腹运动| 减肥专业人士介绍，产后妇女运用沙发紧缩运动对消除腹部脂肪十分有效。 其具体方法如下： 坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。 在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保... |
“宅男”的减肥宝典| 晨篇 让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样... |
让你成为电臀美男的20招| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 二、... |
有利于结实男人臀部的练习| 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... |
每天四个动作 减肥又壮阳| 1、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处... |
家务“宅男”的趣味瘦身宝典| 整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结... |
漂亮新妈妈产后丰胸动作图| a.脚、膝盖与骨盆同宽分开，端坐。头顶尽可能向正上方拉伸，将后背的筋骨展开。两手前伸平举，放在与地板平行的高度，掌心向下。充分吸气，做好准备。 b.吐气的同时，在保持腰部不动的情况下，仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲，... |
最有效的9个瘦腹运动| 经过一个冬天的囤积，腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！爱美网 …… 经过一个冬天的囤积，腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！meirenzhi.com.cn向你推荐以下9个最有效的收腹运动。 踩单车动作 踩单车动作是针对腹直肌... |
十个让肚腩瘦下来的技巧| 下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!赶快来学学吧，相信不久你也能拥有令人羡慕的腹部，穿上露脐装了。 …… 很多女孩子都有大大的肚腩，每当她们在买裤子的时候、照镜子的时候，总是要死尽的掐几下自己肚子上多余的难看的肚腩，所以做梦都想要甩掉肚腩。为... |
健身专家测试 4种运动瘦腹效果最明显| 的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉 …… 的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹... |
帅哥演示减腰瘦腹操| 你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走 …… 你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，... |
3个动作有效瘦腰平腹| 仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶 …… 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿... |
快速瘦腰方案| 纤纤细腰是女性优美的曲线之一．而老天却偏偏与女性作对。脂肪最容易堆积的部位恰恰是腰腹部。任何减肥方法最难减掉的也是腰腹部。所以。不要等腰围一粗再粗才想起来运动，或许你要付出几十倍的努 …… 纤纤细腰是女性优美的曲线之一．而老天却偏偏与女性作... |
七式亲子瑜伽 爸爸不缺席让宝宝更出色| 动作1：爸爸和宝宝一前一后坐在地板上，打开胯部，两腿尽量向两边分开，双臂伸直，双手分别抓住两边脚趾头，深呼吸，保持动作几秒钟。 动作2：两人单腿跪在地板上，另一条腿伸直，爸爸左手搂住宝宝的腰部，帮助宝宝支撑住身体重心，右手向上伸直，带动整个身... |
瑜伽可以减肥么 6步让你甩掉脂肪塑窈窕曲线| 你是不是全身的肉肉松松垮垮？是不是连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 瑜伽动作山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，... |
怎么减肚子上的赘肉 小编教你瘦腰的最快方法| 怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法手臂仰卧起坐先平躺在床上，膝盖弯曲，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后面绕过脖子，双手各拉一端。收缩腹部让肩部抬起，后背慢慢向上卷起，再缓缓后仰，到差不多挨到地板的时候继续起身，不断重复这个动作。如... |
做什么运动可以瘦腰 揭示十种瘦腰最有效的运动| 做什么运动可以瘦腰？推荐瘦腰最有效的运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开... |
如何简单快速有效的丰胸 A变C的丰胸瑜伽教程| 如何简单快速有效的丰胸？A变C的丰胸瑜伽教程跪姿俯卧在地上铺好瑜伽垫，跪在上面，双脚打开与臀部同宽，手臂撑在地板上，背部要挺直，抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧，这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉，臀部和腹部也有同感，保持5秒... |
女性局部瘦身方法集锦 最有效瘦手臂的瑜伽动作| 女性局部瘦身方法集锦，最有效瘦手臂的瑜伽动作放松颈部每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动3-5次，... |
8式减肥瑜伽 打造迷人腰部曲线| 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧式（Supta Padangustasana） ①平躺在地板... |