简单易学的瘦臀运动 炼出绝世美臀

简单易学的瘦臀运动 炼出绝世美臀！越来越多的MM们每天上课上班很少离开座位，造成的臀部松弛扁平，马上维度小博为大家带来美臀塑造法!

A.躺卧运动最好

卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)

注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

B.起床的暖身运动

早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。

洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。