经过一个冬天的囤积，腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！爱美网 ……
经过一个冬天的囤积，腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！meirenzhi.com.cn向你推荐以下9个最有效的收腹运动。
踩单车动作 踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后； 2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3．伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近； 4．恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；5．左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。