Exercise Ball Crunch坐球屈体动作： 健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是： 1、仰面躺在健身球上， ……
Exercise Ball Crunch坐球屈体动作： 健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是： 1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面；2、两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头； 3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的； 4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次