最有效的9个瘦腹运动(8)

完全垂直腿动作： 这个动作同时配合上半身和下半身的参与，正确的做法是： 1、仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板； 2、两手轻轻环绕抱头，收缩腹部， ……

完全垂直腿动作： 这个动作同时配合上半身和下半身的参与，正确的做法是：1、仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板； 2、两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；3、同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成u字型； 4、放松脚跟和肩胛，然后进行第二次。建议进行12-16次。