美女示范瘦腿动作 8组运动为你瘦腿减重

修长的美腿会给人第一美的印象，腿是女人的另一张脸，可想而知，一双美丽的大腿有多么重要，冬天你还不减肥你想等到什么时候呢?即使是冬天也不能因为暂时有厚实的衣服遮掩而延迟减肥计划，作为一个现代女性，可不能让肥肉长满你的身体哦，快跟着美女教练学习下瘦腿操吧。

1、仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

2、仰卧脚蹬腿式

step1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

step2、慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。