四式丰胸运动 打造诱人事业线

导语：食补过后可别忘记了进行一些针对胸部的运动哦，双重的结合才能让丰胸计划进行的更加顺利哦，想要胸部迅速丰满起来的话就来跟小编一起来学习下下面这套丰胸操，每天在家坚持做的话，就能让那个你的上围迅速暴涨哦，一起来学习下吧。

丰胸运动1、跪姿俯卧

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

丰胸运动2、俯卧抬腿

时间：保持5秒

运动次数：左右各3次

功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作

丰胸运动3、跪姿提臀

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：防止胸部下垂

step1 跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。

step2 脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。

丰胸运动4、站姿推墙

时间：保持10秒

运动次数：重复3次

功效：使胸部更集中

step1 离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。

step2 下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。