跪姿俯卧撑,跪,下跪,美女跪姿,罚跪,鸭子坐,古代跪姿,古代专题
- 跪姿
查看全文>>跪姿俯卧撑,跪,下跪,美女跪姿,罚跪,鸭子坐,古代跪姿,古代礼仪,健腹轮跪... - 美女亲示四个提臀动作 让你的屁屁立刻翘起来
查看全文>>女生都是爱美的动物，性感而迷人的翘臀，难道你不想拥有吗？我才不相信不要紧，小编教你4个动作，立马让你的屁屁翘起来。... - 四个简单翘臀动作 扁平臀速变翘立紧实
查看全文>>哪个女生不想拥有紧实翘立的臀部呢？下面小编推荐四个翘臀动作，让你的扁平臀速变翘立紧实。... - 毛巾减肥瑜伽动作练就美腿
查看全文>>编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧?∫弧⒐蜃说ヌ咄辱べ?step1：跪姿，双脚并拢，臀部... - 减肥瑜伽，倒立甩掉大粗腿
查看全文>>肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。 step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部... 
提臀瘦腿一举两得 四个动作帮你打造S下半身
查看全文>>想要健美的身材，怎能少的了运动，下面的四个动作每天坚持做，一个月后保证帮你打造S下半身。... 
四式丰胸运动 打造诱人事业线
查看全文>>导语：食补过后可别忘记了进行一些针对胸部的运动哦，双重的结合才能让丰胸计划进行的更加顺利哦，想要胸部迅速丰满起来的话就来跟小编一起来学习下下面这套丰胸操，每天在家坚持做的话，就能让那个你的上围迅速暴涨哦，一起来学习下吧。 丰胸运动1、跪姿俯... 
开启臀部训练模式 打造出性感的电动马达臀
查看全文>>导语：臀部的曲线和腰腹部位的一样重要，人们往往更在意的是腹部的曲线，很多人的臀部变得下垂，肌肉开始松弛一点都没有翘挺结实的感觉，大家可别气馁哦，来跟小编学习一些提臀的招数吧，几款提臀的运动为你打造出性感的电动马达臀。 一、提臀运动 1、猫咪式... 
泡澡也能瘦身 一边泡澡一边做下面三个动作 燃脂效果加倍
查看全文>>导语：洗澡也不失为一个很好的瘦身方法，要其他的瘦身方法要来的轻松的多，侵泡在热水里，可以很好是释放压力，促进血液循环，提高新陈代谢，当然泡澡减肥也不是只要泡在水里就可以了，来进行三个小小的运动吧，促进脂肪的燃烧，而且还具有很好的排毒功效哦... - 居家瘦腹操 告别水桶腰
查看全文>>导语：胖子常常被人称为：猪，肥婆之类不雅的称呼，难道你一直都想被人一直这样叫下去吗?胖子可是没有特权的哦，难道你不想穿漂亮的衣服嘛?不想成为别人口中的胖子的话，那就付出一些心血来减肥吧，让你瘦下之后，你就会发现身边多了不少桃花哦。 【水桶腰掰... 
14招臀部提升运动 打造结实翘臀
查看全文>>导语：别只注意腰腹的曲线，臀部的曲线也是非常重要的哦，尤其是夏季，在贴身超短裙的季节，没有前凸后翘的曲线如何能显示出性感的身材呢。在越来不注重臀部曲线的当下，你可一定要注意起来哦，来跟小编学习下如何提升臀部的曲线吧。 1、跪姿抬腿 四肢并用的... 
三式瑜伽动作专瘦粗壮手臂
查看全文>>导语：手臂的赘肉的形成是因为很少运动，导致了肌肉的松弛，变得粗壮，夏季手臂是最精彩裸露在外面的部位，如果手臂不够纤细的话，很多漂亮衣服都将无你无缘，到底如何才能让手臂的变得紧致，纤细呢，要想拥有纤细手臂就从4个简易动作和饮食注意事项开始。 4... 
芊芊玉臂揽人心 四式瑜伽手臂操+手臂食谱
查看全文>>导语：在夏季手臂是最容易暴露身材缺陷的部位，女人就应该要拥有一双纤细的玉臂，现在很多女生的手臂都出现有松弛或者粗壮的感觉，给人非常的女汉子的感觉,一点都没有女人的纤弱感，所以赶紧跟小编学习小瘦手臂的方法。让身材更加完美。 4组简易瑜伽动作帮你... 
有氧收腹操 打造平坦小腹
查看全文>>导语：如何才能让平坦的胸部变得的丰满呢？吃什么才能让胸部变得丰满起来呢？胸部是由脂肪组成的，所以一定要摄入足够的脂肪去让胸部变得丰满起来，有很多美眉会担心在食补的同时，会不会让其他的部位也跟着长肉呢？这个你大可放心，小编为大家推荐的这个几... - 三招告别拜拜肉迎接纤细手臂
查看全文>>导语：没有一双纤细的手臂怎么穿清凉的小背心，夏季的炎热肯定是怎么清凉怎么穿，难道还得穿个长袖把手臂藏起来么?这得多热啊，如此费劲还不花点时间把手臂的拜拜肉甩掉呢?今天小编就是要教大家一组瘦手臂的方法，简单有效，下面就一起来跟的美女教练学习下... 
几个减肥动作，重塑你的完美体态！
查看全文>>试问，哪个女生不想瘦，哪个女生又不爱美?!所以，减肥天天都必须提上工作日程。那要怎么减肥才能成功呢?下面，几个减肥动作，就可以助你重塑你的完美体态喔! (点击图片进入下一页) 瘦腹提臀运动 Step By Step 此套运动能紧实腹、背、臀的曲线，也可以修饰手... 
6式普拉提美胸动作 轻松搞定胸部问题
查看全文>>胸型不完美是个让妹纸们头疼的问题。看着人家傲视群雄，自己只能平平淡淡，是可忍孰不可忍啊?!女人要争气，就要把丰胸进行到底!下面推荐6式普拉提丰胸动作，帮你搞定所有胸部问题，轻松挑战美胸极限哦。 前置支撑 step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打开与肩... 
瘦腿美臀瑜伽动作，帮你打造性感之身
查看全文>>要做性感美人，美胸翘臀缺一不可。可是丰胸的方法有很多，也很有效，要美臀就觉得有点困难啦，要通过怎样的运动才能塑造出完美臀部线条呢?别急，小编为你介绍一套瑜伽动作，满足你瘦腿美臀的需要，帮你打造性感身材。 1、猫式 跪姿，双脚并拢，小腿面紧贴地... 
倒立瑜伽 减脂去水肿 对抗地心引力
查看全文>>长时间的坐姿、站姿，由于地心引力的关系容易导致现半身的脂肪堆积，还有水肿，时间一长，小肚腩、象腿可就出现了。不仅如此，循环系统也会不畅哦!怎么办?小编教你对抗地心引力，倒立瑜伽，减肥又能促循环，赶快练起来吧! step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，... 
天鹅式瑜伽减肥动作 做由内至外气质瘦美人
查看全文>>很多女人都想做个漂亮有气质的女人，那么，想要有气质肥胖的MM可是做不到的，所以，现在就来减肥吧，让自己由内至外做个气质瘦美人，下面就来看看今天小编给您推荐的天鹅式瑜伽减肥动作吧，简单的几个动作就能提升您的气质，同时达到瘦身的功效哦。 天鹅式瑜... 
3招运动帮你打造美丽翘臀
查看全文>>美丽的翘臀是所有女性朋友都渴望拥有的身材，尤其穿牛仔裤时，透过臀部的完美曲线，散发出一股野性的味道!下面几个动作，帮助你塑造诱人美臀你不妨也来试试看哦。 甩掉臀与后腰之间的赘肉 口诀：抬抬腿，提提臀 方法： 1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向... 
八式简单丰胸操 练出完美迷人双峰
查看全文>>胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面小编就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习? 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部肌肉，... 
八式丰胸操打造完美双胸
查看全文>>胸部平平的美眉让人觉得就像发育不良的小病猫，打不起精神，看上去颓废平庸没有光彩。想要急于摆脱这种尴尬的状态该怎样选择有效的方法呢?下面就有一套网友热推的简单丰胸操，万人见证的效果你不妨也来试试看。 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次... - 练习古老瑜伽；消除压力，保持一颗平静的心
查看全文>>平时在家里的地板上练一练古老瑜伽，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、... 
四大简单美臀动作 让臀部翘起来
查看全文>>臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，女性腰围与臀围的比例（WHR）为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45... 
简单四招轻松告别扁平臀
查看全文>>臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。 动... 
活力美臀动一动就有
查看全文>>美丽的翘臀，是所有女性最希望拥有的身材，尤其穿牛仔裤时，透过臀部的完美曲线，散发出一股野性的味道!下面几个动作，帮助你塑造诱人美臀。 动动臀部 让你的PP翘起来 甩掉臀与后腰之间的赘肉 口诀：抬抬腿，提提臀 方法： 1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚... 
瑜伽2步曲 轻松去除“水桶腰”
查看全文>>导读：古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要... 
减掉腰部顽固游泳圈 6款美丽瘦腰操来帮你
查看全文>>你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。 第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向... 
在家也能轻松丰胸 何乐而不为
查看全文>>想要拥有坚挺的美胸，平时在家里可以做一些简易的丰胸运动。今天小编就来为你推荐一套丰胸运动，简单的动作就能让你的胸部UP UP，塑造完美胸线。 1、抬头挺胸，两臂伸直，从胸前向上举起至贴住耳朵。 2、然后继续向后伸展，打开胸腔。 3、跪姿，两臂伸直垂放... 
真人示范超级翘臀减肥操
查看全文>>下面真人示范超级翘臀减肥操，可以帮你迅速练就臀部好线条，做个翘臀美女。很多臀部不好看的MM都想拥有一个翘屁屁，想用最简单的方式练就最迷人的翘臀吗？三步跪姿的翘臀减肥操，非常管用哦。想翘臀的美女们，都来学习这个简单的翘臀减肥操吧。 功效：这动作... 
如何简单快速有效的丰胸 A变C的丰胸瑜伽教程
查看全文>>如何简单快速有效的丰胸？A变C的丰胸瑜伽教程跪姿俯卧在地上铺好瑜伽垫，跪在上面，双脚打开与臀部同宽，手臂撑在地板上，背部要挺直，抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧，这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉，臀部和腹部也有同感，保持5秒... 
瘦腰减肥瑜伽收腰腹重现小蛮腰
查看全文>>1、眼镜蛇式 俯卧，腿部完全着地，双脚自然分开，脚面绷直，双腿伸直，双臂伸直撑在身体前方，挺起胸部，眼睛目视前方。 2、鱼式 俯卧，双脚并拢，脚趾指向上方，双腿伸直置于地板上，双臂置于身体下方，手掌拖住臀部，抬起肩膀离地，胸部尽量向上挺起，头顶... 
8式瘦腰柔软瑜伽 打造春季性感＂小蛮腰＂
查看全文>>1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额... 
瘦腰瘦腿 局部纤体减肥瑜伽
查看全文>>小编今天推荐大家练习瘦腰腿瑜伽，不过7天，不仅可让你的小腹瘪下去，粗腿也可立即变细腿。 1、体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。 2... - 双人瑜伽 快乐纠缠
查看全文>>致意式 做法： 1、两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。 2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里，放松，观察呼吸几分钟。 3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福。 功效：使腹腔、骨盆腔的... 
六个瑜伽动作帮你腰变细
查看全文>>你想找回当年的小蛮腰吗？瑜伽瘦腰运动能帮到你！给你介绍6个瑜伽瘦腰运动，帮你腹部减肥，找回小蛮腰！赶快来学学，做做瘦腰运动给腹部减肥吧！ 站姿侧弯 1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。 2.上半身向左侧弯、右手持续... - 健身瑜伽四式 塑健康关节
查看全文>>端正的坐姿，两脚收回，脚掌心相对。 双手扶住双膝。 吸气，下颚抬起，头颈后仰。 吐气的同时身体向前向下压，双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。 动作过程中，如果感到胯部、膝盖、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回双足时幅度非常有限，就要提醒... - 双人瑜伽 健康和谐加倍
查看全文>>双人蛇式 1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐于其身后。 2、 趴著的人双手往后伸，与跪坐的同伴双手互握。 3、 吸气，后方的人慢慢的把同伴拉起，动作放慢，让练习者慢慢地伸展一节一节脊椎，观察同伴的练习状况，切勿太快或太用力拉起。吐气，慢慢把同伴放下。... 
腿部均匀修长就练美腿瑜伽
查看全文>>肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线。 1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。 2.臀部... 
简单丰胸操 轻松练出C罩杯美胸
查看全文>>1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘 step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。 step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和... 
高效瘦腰经典姿势 拜拜水桶腰
查看全文>>1.坐姿。双臂撑在身体两侧，支撑住身体重心，肩部放松，双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气，收紧腹部，保持动作缓慢。做15次。 2.侧躺。用左手和双脚支撑起身体，深吸一口气，收腹，保持身体的静态平衡，维持10秒后放松。做15次，换侧重复多次。 3.站姿。... 
瑜伽+花草茶 让你美腿更出众
查看全文>>在做瑜珈的同时，在加上一条毛巾，小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧! 1.跪姿单踢腿 step1 跪姿，双脚并... 
冬季瘦腰 居家瑜伽好方法
查看全文>>冬季瘦腰对于大多数mm来说是一件不太容易的事，因为冬季mm们胃口大开，正式吃美食的好时机，这个季节运动也减少了，从双方面原因都不利于mm们减肥，那么mm们冬季瘦腰就没办法了吗？淡然不是我们虽然食欲大增但是可以适当的控制，我们虽然懒的到室外运动，但... - 健身瑜伽三动作 暖足一冬
查看全文>>牛式/猫式 1、 跪姿预备。 2、 采四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，两手手肘内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，略为抬头，伸展颈部，臀部微微向上抬起尾椎，动作看起来像牛头朝上的感觉。 3、...
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