三招告别拜拜肉迎接纤细手臂

导语：没有一双纤细的手臂怎么穿清凉的小背心，夏季的炎热肯定是怎么清凉怎么穿，难道还得穿个长袖把手臂藏起来么?这得多热啊，如此费劲还不花点时间把手臂的拜拜肉甩掉呢?今天小编就是要教大家一组瘦手臂的方法，简单有效，下面就一起来跟的美女教练学习下吧。

1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。

2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。

3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。

4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。