OL椅子瘦臂三攻略 甩走肥肉不费力

白领们最苦恼的问题就是手臂的粗壮，长时间的不运动，整天敲打着键盘让手臂开始变得粗起来，穿衣服也略微失去美感，作为新世纪的白领女性怎么能让手臂的粗壮影响了美观呢。接下来小编要教白领们一套瘦手臂操，让你在上班的时候利用身边的小道具就能轻松甩掉拜拜肉。瘦身三攻略，一起来学习下吧。

一、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。

二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减去脂肪。

三、坐在椅子上，双手平放在胸前，一只手勾住另一只手(可互换左右手)，然后双手向相反方向用力拉，坚持二十秒，重复十次。

另外，上班进行瘦臂操，下班还可以多食用瘦手臂的水果如：苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素C，另酸性物质可促进消化液分泌，促进营养物质的吸收，养颜美容。