现在的女性朋友们上班的时候一整天坐在办公室对着电脑，回到家中即便是放假也要宅在家里，时间一长，因为缺乏运动腰围慢慢变粗、小腹开始凸出，小蛮腰也变成了水桶腰，着急的你该怎么办?下面小编就为宅女们介绍几个简易的地板动作，让你在家也能瘦腰!快来看看吧!
简易地板动作 消除游泳圈
1、腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
2、拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。