动动脚踝就能瘦？办公室常坐族半年瘦15公斤的秘诀

现在减肥、塑身方式百百种，因应个人需求，女孩们在减肥前都要做好功课，才能对症下药。但是跟编辑一样长期坐在办公室的女孩，除了平时可以稍微走动或偶尔站着之外，似乎好像没什么运动可做(想到下班后还要去慢跑就觉得懒懒der)。因此编辑今天要推荐“转转脚踝”这个瘦身方式给大家，由日本知名的美体老师久优子亲自传授，让你随时能把握时间轻松瘦身!

除了基本运动之外，现在女生都追求身体曲线的美感，因此塑身操也非常夯。而久优子老师以前也曾是个胖妹，还曾跟爸爸一样穿32寸的牛仔裤，尝试了各种减肥法之后，他发现了“淋巴”的奥妙，只要转一转脚踝，就能转出好身材!

也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼。而转脚踝瘦身的原理就是放松脚踝及关节，让血液循环变好，关节不再僵硬后，就能血液及淋巴顺畅流动，进而达到瘦身效果，而且手脚易冰冷的女孩，也可以用此方法改善问题喔!

为什么只要转一转脚踝就会瘦?

由于人体的基本构造与地心引力的影响，毒素往往都会累积在下半身，若是将下半身的关节、淋巴、血液循环都照顾到，那么下半身就会放松，也能让毒素顺利排出。老师还说，其实有时候并不是身体胖，而是因为毒素的累积造成水肿喔。现在就一起来看看有哪些妙招可以用吧!

一起来做吧：

动动脚踝的基础

先坐在地上，再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己，小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝，顺时针五次，逆时针五次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。

站着转转脚踝

先将双手扠腰，右脚往左前方伸出，脚尖往内侧压。接着将脚尖往上提，顺时针及逆时针各绕三次。最后再将脚尖往下压画圆，回到最初的位置后，换另一只脚重复上述步骤。

躺着转转脚踝

先躺在床上，双手自然摆放在身体两侧，并放松身体。接着再将脚尖往前伸直，再把指尖往上弯，左右脚重复五回，至少要做到三次以上。

编辑语：

下半身容易水肿的女孩，不妨一天花三分钟的时间转转脚踝，不只能让脚变细，血液循环也会变好喔!而且夏天要到了，赶快来恶补一下吧!