推荐5个瘦腿的妙招 消除腿部脂肪

导语：大腿也是比较容易囤积脂肪的部位，想要拥有美腿，就的先把粗壮腿部的脂肪甩掉，那么如何才能有效的甩掉腿部的脂肪呢，下面呢为大家推荐5个瘦腿的妙招，消除腿部脂肪，拉伸腿部线条，紧致肌肉，让你的双腿纤细动人。

如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?

瘦腿第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条

动作1

脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

动作3

右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到动作1，左脚也做同样的动作。

如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?

瘦腿第二招：有助于收紧松弛的大腿内侧

动作1

侧身躺在地板上，左手手肘弯曲，头部靠在手臂上，右手在胸前弯曲，用手掌心撑着地板。右脚向前伸出，屈膝，小腿与大腿弯曲成90度，小腿部分紧贴地板。

动作2

右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度，然后把右脚向后移动3厘米的位置，尽量地向上抬高，感受大腿内侧肌肉的拉伸，保持该动作20秒。另一只脚也做同样的动作，左右各做3次。如果腰部骨头感到疼痛的话，可以在下面垫一个靠垫。