日本教练瘦腿教学课程 打造笔直美腿

导语：对于女生而言，自然是需要一双修长的美腿来衬托自己姣好的身材和面容，双腿的长度我们是没有办法改变了，我们可以通过改变双腿的粗细然后让双腿看起来更加的修长，还能让你看起来高挑不少哦，一起来跟日本教练学习下如何瘦美腿吧。

EICO是日本著名的减肥教练，曾指导过5百多人成功瘦身的减肥专家。她的瘦腿操远近闻名，堪称最有效的瘦腿运动，赶紧来学习一下吧。EICO在她21岁的时候，用4个月减了11公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。

第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条

动作1

脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。