1、双脚打开与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩部放轻松,吸气预备,双脚跨度要与肩同宽。
女人有了小肚子,瞬间就会老了好几岁,想要平坦的腹部,就跟着小编做下面几个动作吧,每天只要几分钟,让你拒做小腹婆哦!2、下半身保持不动,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。
女人有了小肚子,瞬间就会老了好几岁,想要平坦的腹部,就跟着小编做下面几个动作吧,每天只要几分钟,让你拒做小腹婆哦!3、上半身慢慢回正,吐气再往左转。回正动作不宜过快过猛,调整好自己的呼吸。
女人有了小肚子,瞬间就会老了好几岁,想要平坦的腹部,就跟着小编做下面几个动作吧,每天只要几分钟,让你拒做小腹婆哦!4、坐在地板上,背要打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧,坐的姿势一定要挺直,不要含胸弓背。
女人有了小肚子,瞬间就会老了好几岁,想要平坦的腹部,就跟着小编做下面几个动作吧,每天只要几分钟,让你拒做小腹婆哦!5、吸气,脚尖要踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动,此动作一定要保持重心平衡,慢慢吸气提脚尖,让自己的腰背肌肉有紧绷感,
女人有了小肚子,瞬间就会老了好几岁,想要平坦的腹部,就跟着小编做下面几个动作吧,每天只要几分钟,让你拒做小腹婆哦!6、吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的紧绷,停留3-5个呼吸的时间。