四个瘦腹运动为你打造小蛮腰

导语：瘦身难，瘦小腹更难，很多人都是因为无法抵御美食的诱惑而导致减肥失败，控制好饮食是瘦小腹的关键因素，在接下来方法的就是运动，运动才是瘦腹主要方法，想要拥有小蛮腰吗?那就赶紧来学习下小编为大家推荐的这四个瘦腹运动，帮你在最短的时间内甩肉腹部顽固脂肪。

顽固的腰腹部脂肪，很多时候都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，腰腹间赘肉就越来越厚。今天爱美网向你推荐几个有效瘦腰的小运动，动一动就能燃烧内脏脂肪，帮你摆脱小腹婆称号。

工作间隙 简单动作延时法

action 1 拾物法

模仿拾起掉落在地板上物品的动作，坐在椅子上，保持背部挺直，向侧面弯曲时保持10秒，感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。

action 2 起身法

坐在椅子上，手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压，保持15秒，弯曲双膝向上抬，膝盖与胸部齐平，背部挺直保持15秒，有效锻炼上腹肌。