四个瘦腹运动为你打造小蛮腰(4)

step 3 手臂助扭转

把身体重量放在右脚上，右手向上举高，左手向一侧伸展，扭转腰部，注意扭转过程中要有意识把腹部收紧，做3分钟。

偷师肚皮舞带着欢乐去燃脂

基本动作 让腹部肌肉动起来

step 1 上腹部运动

先进行呼气，一边呼气一边鼓起腹部，然后再进行吸气，吸气同时要收腹，让横膈膜上提。

step 2 下腹部运动

先进行吸气，吸气同时让肚脐下方三指的位置向外鼓出，呼气时，让肚脐下方三指的位置向内收。