四个瘦腹运动为你打造小蛮腰(3)

腰部扭转 内脏脂肪快速燃烧

step 1 正面扭转

像拧转毛巾一样左右扭动腹部，注意在扭转过程中保持身体轴心的平稳，并在扭转过程中时刻保持腰腹部肌肉处于收紧的状态。

step 2 胯部扭转

两脚分开，手臂伸直，保持身体平稳，将重心放在右腿上，扭动腰腹同时将右胯向外送出，然后另一侧也进行同样动作，各3分钟。