导语：男人对性感的臀部是特别的钟爱，所以臀部平扁的你可要记得多锻炼下臀部的肌肉哦，由于食物和懒惰的影响，导致臀部的线条日渐下垂、肥大，想让臀部变得翘臀的话就少了不锻炼哦，来跟着练习下锻炼臀部的运动方式吧。
1、深蹲
我们说的变瘦意味着减脂，而减脂只能是全身性的，不存在局部减脂，所以单纯通过某个动作来达到减脂的目的是不可行的。深蹲主要是帮助臀部塑型，仅仅通过深蹲来让腿和臀变瘦是不科学的，但练习深蹲能让线条更好。
深蹲虽然动作简单，但假如做的不标准，不但没有效果，反而还有可能会伤到膝盖，下面小编给大家示范深蹲的标准姿势。
深蹲姿势要点：
1、两脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖向前，膝盖和脚尖保持同一方向。
2、臀部靠后慢慢下蹲，找到一种坐的感觉。
3、头部处于中心线位置，不要低头或抬头。
4、下蹲时手臂的姿势没有特别的规定，只要能保持平衡即可。
5、记住两条平行线：背部与小腿平行、大腿和地板平行。
6、下蹲起立不宜过快，下蹲时3秒吸气，起身时2秒呼气。