瘦身居家地板运动 让你重塑紧实大腿

想要拥有紧实的大腿你做好准备了吗?是不是寻求过千千万万种方法后大腿却依然维持现状呢?今天小编就是要带你走出这种困境，让你从此拥有紧实迷人的大腿，下面就快来看看以下介绍的4种运动吧。

拥有紧实的大腿

侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。

预防腰痛及臀部训练

仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。