美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 两式瑜伽修气质塑造身材匀称比例
粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉,看上去没有一点曲线,小编推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰腿的瑜伽动作,帮你雕塑细腰美腿,彰显性感身材。
1 、侧卧屈腿式
Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次。
Step2 左臂保持伸直并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲,右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,伸展身体。
Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地,尽最大努力将右腿抬高,维持15秒。
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