8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！

不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰!

1、 船式

①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头、胸部、肩膀和胳膊，将双脚向内靠，伸展脚趾，脚背偏外以使双腿站稳 　　②抬起左胳膊绕过头顶伸直，右胳膊置于身体上方，身体同时转到左边