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8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！(3)

来源于：维度女性网2013-09-24 23:08编辑：vdolady
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不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰!

(点击图片进入下一页)

2、桥式

①平躺，坐在脚跟上，膝盖位于脚踝上方，胳膊着地并置于身体两侧

②抬起骨盆向上，并将尾骨朝向脚跟方向

③胳膊用力向下撑起使脊椎处于悬空状态，并且肩膀、头和脚与地接触

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