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8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！(5)

来源于：维度女性网2013-09-24 23:08编辑：vdolady
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不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰!

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3、折船式

①平躺，将右脚踝绕过左膝盖上方，双手绕到左腿膝盖下方，伸直背部，这个动作也称为“穿针引线式”

②将双手取出，绕到头部后方，手肘向外

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