腰腹部的赘肉永远是女生的痛，随便吃一吃就能长出一块肉，然而消灭它却需要很长一段时间，除了在饮食上面的控制外，运动也是必不可少的，今天小编就教大家一组针对腰腹部的瑜伽动作，专门消灭腹部顽固脂肪，让你快速拥有平坦小腹。
1、儿童式
跪姿，双脚并拢使你的臀部置于你的脚跟上方，腹部紧贴大腿面，身体微微向下弯曲，额头置于地板上，背部微微拱起，拉伸腰部。
2、半月式
站直，腿部撑直，双脚并拢，双手做成手枪手势，双臂伸直举过头顶，慢慢向右下方靠，拉伸左侧腰身，并尽量压低双臂，做完就换边重复。
3、三角式
站直，右脚向你的右边跨出一大步，注意你的腿部一定要有被撑直的感觉，同时使你的身体向右下方弯曲直至你的右手掌触地，这个时候你的左臂伸直指向天花板，尽量压低你的肩膀，臀部向上提起。
4、莲花坐姿
莲花坐姿，左腿弯曲，右腿跨过左大腿并置于左侧，左臂从下方绕到背后，脚跟紧贴右侧臀部，右臂绕过肩膀上方，右脚完全着地，背部撑直，置于背部，眼睛目视前方。
5、反三角式
站直，双脚分开比臀部宽，腿部撑直，身体向左侧扭转并向下弯曲，直至右臂伸直，左臂伸直指向斜上方，右手反向握住左脚脚踝，臀部向上提起。