每天3个翘臀动作 美臀挺起来

　　谁都希望有一个紧翘的臀部，臀部扁平很不好看哦，一起来做下面简单的减肥动作，能有效提臀，动起来吧。

动作一　　平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。　　动作二　　侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次。　　动作三　　身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的两只脚保持接触，重复此动作2组30次。