舞动全身 舞蹈甩掉全身脂肪

舞蹈是现在很多年轻人选择的减肥方式，不仅能瘦身还能提升个人气质。舞蹈能够锻炼身体各个部位，使其各个部位的都能到达燃脂的效果，跳舞的人都是很苗条的哦，不会跳舞也没没关系，今天小编就教大家几组简单的舞蹈动作，简单易学，燃脂效果也是非常不错的哦。

Step1

站立，双脚着地，并自然分开，臀部向后翘，上身微微向前倾，双臂在身前撑直以保持身体平衡，右脚跨出，并抬离地板，此时脚跟距地板的距离要小于脚掌距地板的距离。

放低右脚，向前跨出一步。

换到左脚，左脚向前跨出一步。

放低左脚，如此重复练习。

Step2

站立，右脚向前跨出一步，此时要稍微抬高一点右腿，放低右脚着地。

继续抬起右腿，并放回左脚旁边。

Step3

站立，左脚向前踢出，双腿绷直。

收回左腿置于后方。

放低左脚着地。

换到另一边重复做。

Step4

抬起左脚，脚尖做点地动作两次。

左脚向前踢出，双腿伸直。

收回左腿至于身体后方。

放低左脚着地的同时，跳立，右腿踢出并置于左腿前方。

Step5

站立，右脚跨出一步，并且脚跟点地。

收回右脚并与左脚并拢。

右脚脚跟抬起，脚尖点地一次。

放低右脚着地。

左脚向前踢出，脚跟点地。

收回左脚并与右脚并拢。

左脚脚跟抬起，脚尖点地。

放低左脚着地。

Step6

站立，右脚脚尖向后滑动，脚尖点地，双臂保持自然，右臂置于前方，左臂置于后方，以保持身体平衡。

换到另一边，左脚脚尖向后滑动，脚尖点地。重复多次。