这种运动和瑜伽一样，在一众减肥者的推崇下也渐渐风行起来。正因为它没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，并且不需要任何器材，随时随地都可以进行，才会受到那么多人的喜爱。这种普拉提运动动作趋向舒缓和轻柔，每个人量力而行就能达到效果，下面就来和小编一起做普拉提练习吧。
双腿伸展
step1：仰躺在地板上，双腿抬起，膝盖和臀部呈90°弯曲。肩膀离地，头微微抬起，双手够到小腿处。
step2：腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度。如何回到step1，重复10次。
侧身双抬腿
step1：侧卧在地板上，右手伸直枕在脸下，左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。
step2：保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到step1动作，重复10次。换边做相同动作。