神奇热门普拉提 缓和轻柔练出美背翘臀(2)

这种运动和瑜伽一样，在一众减肥者的推崇下也渐渐风行起来。正因为它没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，并且不需要任何器材，随时随地都可以进行，才会受到那么多人的喜爱。这种普拉提运动动作趋向舒缓和轻柔，每个人量力而行就能达到效果，下面就来和小编一起做普拉提练习吧。

反向提腿

step1：仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线。

step2：抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作。每条腿重复5次