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3招瘦腰瑜伽健身操

来源于:未知2011-06-05 01:34编辑:vdolady
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瑜伽健身是目前最流行的运动,不管是为了减肥还是为了塑造身体线条,瑜伽都是一项很好的选择,今天为大家介绍三种瑜伽健身的瘦腰法,需要你持之以恒地进行下去。

  一、眼镜蛇

1、以俯卧姿势为初始状态,将双手放于肩部的下方,同时双腿并拢。

2、在吸气的同时两只手臂慢慢伸直,并将身体前侧,使各个部位伸展开来,眼睛注视上方,在保持耻骨着地的同时向后伸展双脚。

保持这个姿势不动,并均匀呼吸6~8次。在进行这个动作的时候,会听到脊椎骨被拉伸的声音,一定要做到位,将身体完全伸展开。

3、在吐气的同时将手臂慢慢弯曲,腰部、胸部、颈部也慢慢地依次放松,恢复初始状态,可以重复这个动作3~5次。

3招瘦腰瑜伽健身操

图说天下
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