居家三式瘦身操 轻松燃脂瘦身

冬天还不减肥，夏天到了可就来不急啦，整天吃了就躺着，可是会长不少肉的噢，想要瘦怎么能懒惰呢?快一起来进行瘦身操吧，每天练习30分钟，就能为你轻松燃脂瘦身哦。瘦身操可是冬季最健康的瘦身方法了，在家看电视，上网的时候就能做哦，一边娱乐，一边瘦身，让你快乐瘦身。

up瘦身操轻松享瘦

高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现了“可怕”的块状肌肉，这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

动作1 侧腰舒展

双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

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动作2 小腿拉伸

双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次