健美操练视频,有氧健身操,减肥操,健美操表演,产后丰胸健美操专题
健美操
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改 (维度女性网)
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- 乳房健美
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查看全文>>健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨... - 简单好学的丰胸健美操 胸部马上变大
查看全文>>丰满的胸围是许多女性梦寐以求的事情，怎么丰胸才有效果呢，今天主妇网小编教你三个简单好学的丰胸操，快快学起。... - 3招式瘦腰健美操
查看全文>>俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在凌晨运动。那减肥运动是不是也最好选择在早上呢?其实，减肥的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。再加上正确有效的瘦身运动，一定可以瘦的哦！... 
选内裤有诀窍 四种款式穿出性感翘臀
查看全文>>有些女人就喜欢穿那些又小又紧的小内裤，她们以为这样就能提臀，其实不然，选内裤也是有诀窍的，只有选对了，才能拥有一个最性感的小翘臀。... 
办公臀你中招没 三招让你拥有紧实小翘臀
查看全文>>长期久坐，你是不是已经变成了“办公臀”。四方而又扁，超级难看，清醒点啦，下面三招可以挽救你的臀部哦！... - 办公臀你中招没 三招让你拥有紧实小翘臀
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ol排毒巧瘦身 找回女性曲线美
查看全文>>现代职业妇女都想拥有苗条的身材，但是忙于工作、家务，生活节奏较为紧张。如碰到一些烦恼的事，就以食物来解脱，寻求心灵上的安慰，不知不觉人就胖了许多。这时职业妇女就想调整自己的体态，进行排毒减肥，找回女性特有的曲线美。... 
找回女性曲线美 ol排毒法不妨一试
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出汗排毒能瘦身 3大常用方法不妨一试
查看全文>>在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。... 
少女减肥有5招 合理有效不损害健康
查看全文>>爱美是姑娘的天性。现实生活中，一些少女为了追求苗条纤细的身材，不顾一切地采用各种瘦身方法，拼命地减肥，这会严重损害少女的身体健康。... 
健美增肥操 轻轻松松健康体质
查看全文>>只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好的心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美体格。... 
四个增肥健美运动，简单又实用
查看全文>>很多消瘦的朋友为了增肥费尽了心思，可就是还一直都没有什么效果。... 
简单健美操 让你轻松拥有傲人身姿
查看全文>>拥有一个细细的腰肢和平坦的小腹估计是很多的女性都梦寐以求的事情，但是怎么做才能达到这样的效果呢？... 
MM必知有氧舞蹈 舞出完美身形
查看全文>>舞蹈瘦身健身？不知道吧，来看看瘦身新运动，有氧舞蹈，让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!... 
流行有氧舞蹈 当今健身新法则
查看全文>>练习有氧舞蹈的好处主要为：控制超重肥胖效果明显、可增强心血管功能、增大肺活量、调节物质代谢、增强人际关系，丰富业余生活。... 
学40秒丰胸术 快速拥有挺拔双峰
查看全文>>平胸MM一直都在为提升自己事业线而努力，而今天带来的这个方法是一个健美操老师的独门秘籍，只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，即可让乳房增大婷挺拔，还犹豫什么呢？赶紧试一试吧。... 
安全丰胸5大要点 彻底和平胸说拜拜
查看全文>>丰满的胸部一直是女性追求的美，因为它不只能体现女性的婀娜之姿，也体现一种健美，最重要的是丰满的胸部对于女性哺育子女有很大的帮助。然而拥有天生丰满胸部的人是少之又少，即使有，如果没做保养，久之也会变形下垂。那么，如何让乳房发育得好，维持挺... 
五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂
查看全文>>导语：减肥可别光靠饮食，还得适当的运动下，运动可是为你巩固完美的体型哦，而且下班回家别一屁股做在床上就不起来，一起来跳下下面的这个减肥操吧，可以快速消耗你体内的脂肪，达到完美的瘦身功效，每天30分钟就可以哦，为了苗条身材可别偷懒哦。 健美操是... 
五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂
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发三个瘦腿误区 别在让误区拖累了你的瘦腿大计
查看全文>>导语：夏季减肥通常都比较的着急，一着急就会容易进入到减肥误区，尤其是腿部的曲线，不少粗腿妹纸会想尽办法减掉腿部的赘肉，为了避免大家进入到减肥误区，今天小编就揭发三个瘦腿误区，大家可一定要谨慎吧，别在让误区拖累了你的瘦腿大计。 最不靠谱美腿方... 
男士如何消啤酒肚 三招教你消除大肚腩
查看全文>>导语：夏季是喝啤酒最爽的日子，同时也是啤酒肚患者增加的日子，晚上各种啤酒烧烤，可是你摸摸自己的肚子，圆滚滚的啤酒肚可是一点都美观哦，尤其是男士们，可要注意了，想知道如何消除啤酒肚吗?三个招数为你拯救大肚腩。 男人啤酒肚源于睡眠差 此外，再加上... 
时尚踏板操 每天一跳 跳出好身材
查看全文>>导语：踏板操是一项非常时尚，健康、有节奏感的运动方法，是一种非常好的锻炼方法，尤其是针对下半身的线条有非常好的塑造，对于坐了一天的办公族而言，踏板操是非常不错的方法，只要一块踏板，在家也能轻松练习，一起来看看跳踏板操需要注意些什么。 练踏板... 
七个速瘦妙招 生活细节为你提供减肥效率
查看全文>>导语：如果你想快速瘦身的话，就不能单单的进行某一项瘦身方法，掌握一些减肥妙招能有效的帮助你加快燃脂效率哦，下面跟大家分享7个瘦身妙招，从各个方面进行减肥，让你快速的恢复妙招身材，从生活细节着手，促使脂肪快速的燃烧，养成好的习惯，让你受益终身... 
三招轻松帮你解决水肿胖腿
查看全文>>导语：水肿型的腿部的你也别着急，也别用错了方法哦，水肿型的肥胖和脂肪性的肥胖是不同的瘦身方法，用错了方法的话可说达不到瘦身功效哦，所以你也就别在抱怨方法不好咯，分辨好瘦腿方法才好，今天小编就教大家如何消除水肿型肥胖的腿，三招轻松帮你解决。... 
动感健美操塑造好的身体线条
查看全文>>导语：苗条的身材可不是单单以瘦为主哦，瘦的人更需要把身体线条练的漂亮，胖的人更是需要锻炼，下面呢小编为大家介绍一个非常好的瘦身方法，就是跳健美操，下班回家后就可以在家练习哦，跳一跳动一动就能轻松锻炼到身体达到燃烧脂肪的目的，塑造好的身体线... 
扭腰盘帮助你快速瘦腰腹
查看全文>>现在很多小区都有健身设备，而扭腰盘具有很好的瘦腹效果，相信很多人都怀疑它的瘦腹效果吧，扭腰盘看似简单却能很好的锻炼腰腹的肌肉，饭后散散步去转下扭腰盘能很好的为你炼出小蛮腰哦，还能刺激你脚底的穴位呢，加快你的瘦身步伐哦，不管你信不信，反正小... 
风靡国外的踏板操瘦身方法提臀美腿
查看全文>>踏板操是一款在国外风靡的瘦身方法，借助一块小小的踏板在跟着动感的节奏一起律动，是非常时尚的减肥方法，动感的踏板操能带动全身，让整个身体得到锻炼，尤其是下半身，对臀部还有腿部都具有非常好的塑型效果，经常练习的话就能很好的为你塑造下半身哦。 踏... 
瑜伽瘦身操转瘦臀提臀
查看全文>>女人的美不仅仅是体现在漂亮的脸蛋，身材的保持也是很重要的，前凸后翘才是最有魅力的女人，如果臀部又肥又下垂的话，有张漂亮的脸蛋也是会降低分数的哦，来练习下瑜伽瘦身球吧，配合一套提臀运动，为你塑造完美曲线，做性感魅力女人。 翘臀运动并不只是枯燥... 
防止复胖小妙招 反弹神马的都是的浮云
查看全文>>减肥并不难，难的是如何保持减肥后的身材，很多人在减肥成功后都会犒劳自己去吃好吃，瘦下来了之后就开始去吃东西想吃的东西，不注意饮食很快就会反弹甚至比之前更胖，如何瘦后不复胖可是一门减肥还要困难的事哦，不过不用担心，只要你掌握了下面的一些小妙... 
动感瘦身操 踏板操为你狂甩赘肉
查看全文>>今天要为大家介绍一个非常火的一款瘦身方法，就是踏板操瘦身方法，能很有的的锻炼人的体内，到达燃烧脂肪的效果，这个款踏板操也是属于有氧运动，无论在室内室外都可以进行，天气寒冷，小编建议大家在室内进行运动哦，减少感冒的可能性。 练踏板操的踏板一般... 
跳健美操减肥需要注意的事项
查看全文>>现在越来越多的人学习健美操了，跟随着动感的音乐起舞，胜过枯燥的跑步运动，健美操的燃脂效果可是不低哦，不过，跳健美操也是要有一些地方是需要注意的哦，不是跳的越久就瘦的越快哦，身体不好的美眉可以不选择跳健美操哦，一起来看看跳健美操需要注意些什... 
图解：提臀健美操 打造性感电臀
查看全文>>臀部长赘肉怎么办?大家不要担心，运动可以帮你甩掉臀部的赘肉，还可以提升臀部的曲线，让你拥有一个紧翘的美臀哦!下面是美女示范提臀健美操，动作分解得很详细，大家不用担心学不会。每天练习10分钟，打造翘美电臀! 早操训练： 1.站直，伸展背部肌肉，目视正... 
冬季加速瘦腿热潮 严寒也有秀美腿
查看全文>>就算是冬季美眉们也在勇敢的严寒做斗争秀出自己的美腿，小短裙，黑丝样样都不拉，该秀的时候就得秀。可是腿部线条漂亮才能秀，那小粗腿的美眉们就要把大腿藏在棉裤里面了吗。要对胖腿say no 。现在开始进行冬季瘦腿计划吧，教你如何在短时间内就能瘦出美腿哦... 
减掉多余脂肪 让该丰满的地方丰满起来
查看全文>>减肥真的会减胸吗?本来胸前就无几两肉了，如果在减下的话，那胸前岂不是更扁了，就真的为国家省布料了。要减肥的朋友不要担心哦，减肥不减胸的办法还是有的哦，小编这就来告诉你两个减肥不减胸的办法，利用美食+运动，就能让你平胸变巨乳。 减肥不瘦胸方法一... 
提臀健美操 提升臀部曲线更有魅力
查看全文>>天气越来越冷，本来很少离开椅子活动的上班族活动的次数更少了，脂肪堆积，屁股变得又扁又平，即使穿着长款衣服遮住了pp,但是臀部的扁平曲线依然依稀可见，再怎么掩饰别人也知道你是有砧板屁股。不要在伪装掩饰了，努力瘦臀吧，提升臀部曲线更有魅力哦! 一、... 
八个误区让你减肥失败 纠正错误瘦得快
查看全文>>很多减肥的美眉都放弃减肥了，因为瘦不下来，觉得浪费时间和精力。为什么美眉不想下是什么原因呢，可能就是一些错误的观念在误导你，让你减肥失败呢。失败是成功之母，美眉可不能这么轻易的放弃哦，要不然越来越肥的身材你会更后悔!先来看看你是不是在错误的... 
两个超实用方法 减肥不减胸
查看全文>>女生们对于减肥通常都有一个担忧，那就是减肥的同时会不会把胸也减下来，是的，有的时候会有这种情况出现，当体内脂肪减少的时候，胸部也会跟着缩水。想知道减肥不减胸的方法吗?小编为大家推荐两个超实用的减肥不减胸的方法，尝试过之后，你就会爱不释手哦。... 
运动瘦腰操 快速打造小蛮腰
查看全文>>运动是最佳的燃脂方式，是减肥美眉瘦身的最佳选择，不管你想瘦腰，还是瘦腿，运动都可以帮你瘦下来。在这个寒冷的冬天粗腰的美眉很多，小编就给大家推荐一组瘦腰操，帮助大家快速甩掉恐怖的水桶腰，练出纤细美人小蛮腰! 摆脱水桶腰健美操 利用上半身左右旋转... 
每天站着扭一扭，就能让你轻松瘦身
查看全文>>冬季来了，水桶腰还远吗?冬季免不了要长肉，可是如果不注意的饮食的话，那身材就保持不住了。冬季要进补，但是也不能放纵自己哦。除了在饮食上面的控制外，还必须进行一系列的瘦身运动才行，想要保持住小蛮腰，就来坐坐燃脂运动吧，只要站着扭一扭，就能让你... 
上班族瘦身健美操 减压舒展筋骨
查看全文>>上班族工作压力大，一天身体都是紧绷着，同时还面临着日渐肥胖的问题，实在是太辛苦了。小编给上班推荐一组瘦身操，能快速消耗脂肪让身材变得苗条，还能全面舒展筋骨让你更加有精神，上班族美眉你是不是很想学这个瘦身操呢，一起来看下是怎么做的吧! 舒经活... 
提臀健美操 帮你打造性感美臀
查看全文>>每个女人都追求完美性感的好身材，要是没有紧俏的美臀，那你的身材永远都达不到完美。想要自己大肥臀变得更加紧俏更加性感，就来学学下面的提臀健美操吧，美女亲自示范哦，一学就会。坚持半个月，你就能看到臀部的唯美弧度啦! 动作一：体下屈 平躺在垫上，双... 
4种时尚健身运动 让你瘦得很愉快
查看全文>>减肥的你在用什么方式瘦身呢，你用的方法是不是很久都没见都瘦身效果呢?没有效果的减肥方法就要当机立断的换掉，否则你就是白费力哦。你想不想知道最受都市女性追捧的时尚减肥方法呢?受到追捧的减肥方式减肥效果当然是不错的，感兴趣就来了解下吧! 都市女性... - 台湾女星林依晨的瘦腿秘籍
查看全文>>你还记得{{恶作剧之吻}}中那个胖乎乎的袁湘琴吗?经过几年的磨砺，当初的一脸幼稚林依晨已经越来越散发着轻熟女的味道。肉肉的湘琴也变的越来越骨感，实在是让许多胖美眉们惊讶不已。林依晨是属于易胖型体质，为了瘦身可是下了很大的功夫的哦，一起来看看林依... 
动感踏板减肥操 狂甩赘肉塑造完美曲线
查看全文>>天气寒冷我们就不用运动了吗?天气寒冷就一定要窝在沙发上看电视吗?看着自己身上有多出来的一层肉，你还没有想减肥吗?如果你现在还不开瘦身，来年春季必定肥肉横生，为了你的苗条身材，开始瘦身吧。不想出去运动，就在家运动下吧。踏板操，一种动感的有氧运动... 
瑞典健美操 快速有效的瘦身方法
查看全文>>瑞典健美操起源于古希腊，现在风靡欧美各国。如果你找不到好的减肥方式，那不妨试一下这种健美操。这种健美操对你的腰部、腹部、腿部的脂肪都能有效的消除，还你一个唯美的瘦身材。抓紧时间现在就来练习吧。 腹部运动 1、席地而坐，双手体侧撑地，双腿并拔伸... 
冬季减肥妙招 让寒冬燃烧你的脂肪
查看全文>>冬天准备到了，减肥的美眉减肥的脚步都会放慢，懒美眉怎么能减得了肥呢?小编教你四招不用外出吹冷风，不费劲，不费时的减肥方式。这样的方法才真正适合冬季，让我们一起来看下吧。 1、做做室内运动 冬天无论是南方还是北方都没有人愿意到户外锻炼。那么可以... 
简单健美操，让你轻轻松松变大胸
查看全文>>拥有性感美胸的女性常常都是最受男人关注的，也领其他女性羡慕不已。那么，怎么样才能让自己也有傲人的双峰呢?下面为大家介绍几个丰胸方法，让你轻轻松松变大胸。 正确佩戴文胸的方法 1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房... 
几个健美操动作，助你拥有浑圆小翘臀！
查看全文>>东方女性朋友的身材特点似乎就是一种梨形的。所以，对于女多朋友来说，下半身的肥胖就是心中的痛。但不能听之任之。来看看，这几个健美操动作，就助你快快拥有小翘臀喔! (点击图片进入下一页) 其实，想要改变这种状况并非难事，只要有恒心、有毅力，跟着BEAU... 
运动塑身操 快速实现S形
查看全文>>天气越来越热，各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁?别着急，小编教你趣味绳索健美操+律动丰胸翘臀健美操，让你瘦腰瘦腿瘦手臂，天天只需要锻炼10分钟，从头瘦到脚，塑造完美迷人好身材，胸围up up，臀部翘翘，S型好曲线练出来!副标题 ◆... 
时尚踢踏瘦身操，健康高效瘦身运动
查看全文>>很多酷爱健身的MM们应该对健身房的器械运动了如指掌。健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者... 
全面快捷瘦身丰胸健美体操
查看全文>>当下，很多女性在选择瘦身的同时，还在关注各异的丰胸妙招。很多丰胸产品日益挤入女性健身市场，还不及和我们学习一套简单轻松的丰胸体操来的方便，轻轻松松拥有傲人的胸围，不再为了减肥健身而丢掉了傲人的资本！一套全面的丰胸健美操帮你实现梦想。 掌握基... 
2套塑形燃脂的瘦身健美体操动作
查看全文>>每当伴随着音乐的节奏，跳起富有韵律的健美操，是否感觉身心舒畅?不仅如此，这种运动的减肥效果还相当明显呢!今天小编就为喜欢健美操的妹纸们分享2套塑形燃脂的瘦身健美体操动作，可以播放自己喜欢的歌曲做些动作调整，会让瘦身减肥变得更有趣哦。 Step 1：... 
钢管健美操有效燃脂塑造完美身材
查看全文>>运动是行之有效的减肥方式，但是单一运动很乏味的，比如跑步、跳绳等，所以富有韵律的健美操如此受欢迎就不难理解了。小编今天带来更有趣更吸引人的钢管健美操，利用钢管舞的道具做减肥动作，可以更加有效地燃烧脂肪塑造完美身材! 减肥的时候总是觉得做减肥... 
7项健美操运动减肥方法的注意事项
查看全文>>健美操因为所受场地限制较小，对专业性的要求也较低，逐渐成为老人皆宜的运动减肥方式。即使如此，要想通过健美操实现更好的减肥效果，有些注意事项还是要先了解一下，否则容易引起不必要的身体伤害。下面分享7项健美操运动减肥方法的注意事项，让MM们的减肥... 
三套健美操让你从早到晚瘦不停
查看全文>>春天来了，冬眠的妹纸们都开始苏醒，各种减肥健美操又开始大受推崇。因为健美操属于有氧运动，可以有效帮助身体燃烧脂肪，小编也是相当热衷滴。下面给大家推荐三套健美操，每天早午晚三部曲，轻松燃脂，让你从早到晚瘦不停! 健美操是一种有氧运动，非常有利... 
10分钟踏板操帮你改变小腿曲线，成就一双美腿
查看全文>>作为女人最美丽最能表现身材的衣衣就是各种裙装哦。可是小腿的赘肉会让美丽裙装改很尴尬，为了美，瘦腿是当务之急。有没有什么简单运动就可以实现瘦腿目的呢?小编推荐踏板操，每天坚持练上10分钟，就可以轻松瘦小腿，成功练出纤细美腿哦。 练习踏板操可以根... 
10大瘦腰腹运动 燃脂甩赘肉
查看全文>>腹部上的赘肉会让女人的气质瞬间全无，那么，究竟该如何瘦腹呢?下面，小编为你介绍10个最有效的瘦腹运动，保证让你立马见效。 第一名：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左... 
浅析普拉提为何风靡全球
查看全文>>通俗的说，普拉提是一种力量化的瑜伽。普拉提健身专家Jason开门见山的介绍，普拉提的由来很具故事性。德国的约瑟夫普拉提从小体弱多病，于是学习了多种运动疗法进行锻炼，果然身体渐渐好了起来。 他将东、西方养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自... 
赖床族贴心减肥6式 躺着也能瘦
查看全文>>铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，你是不是赖床一族?这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床操，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学，7天能瘦5斤的神奇赖床操吧。 第... 
台湾名媛关颖“闪电订婚” 热辣爆乳装秀模特身材
查看全文>>近日，台湾名媛关颖和交往一年多的男友香港38岁CEO朱志威闪电订婚并到马尔地夫拍摄浪漫婚纱照，也顺道一起度蜜月之后两人到泰国，还一起去拜四面佛还愿。关颖说：我拜了10年的四面佛，一定要去还愿，谢谢祂终于让我嫁出去。 关颖本名陈品颖，台湾知名女演员... 
“春运”又来了， 把它当成一次减肥“修行”吧！
查看全文>>又到了一年一度的春运时节，堪称人口大迁移的春运是不是让你一想到就怕!别担心，不如把难熬的春运当成你的一次减肥修行吧!排队时不妨这样运动瘦身减肥吧! 据铁路部门统计和相关媒体预测：2009年春运全路将发送旅客1.88亿人次，比2008年同期增长8%，2012年春... 
减肥踏板操帮你成功燃脂塑形
查看全文>>适当的运动对瘦身和保健都有好处，减肥操也是运动的一种方式，相对于跑跳等传统运动，似乎更受欢迎呢。今天小编就来大家介绍一种近年来比较流行的健美操踏板减肥操，可以帮你紧实肌肉，塑造身体线条。而且动作简单易学，一起为完美身材而努力吧。 夏天即将来... 
热门健美操运动为健康身材而舞动
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2套塑形燃脂的瘦身健美体操让瘦身充满活力
查看全文>>减肥离不开运动，可是有些运动比如慢跑、跳绳等实在乏味得很，要想坚持也挺困难的。小编觉得与其痛苦地坚持，不如换个方式哦。伴随音乐节奏跳跳健美操就是不错的选择。既可以放松心情，又可以成功瘦身。下面介绍2套塑形燃脂的瘦身健美体操动作，会让瘦身更有... 
小小哑铃帮你甩掉赘肉塑造纤长四肢
查看全文>>美丽的裙装会让女人摇曳生姿，穿裙子是很多女人的最爱，手臂和双腿因此暴露的机会增多。这个时候，如果手臂、双腿不够纤细，直接影响着装美观，让整体形象大打折扣哦。如何有效瘦手臂、瘦腿呢?小编推荐小小哑铃健美操，举手投足之间帮你塑造纤细四肢。 拜拜... 
钢管健美操帮你有效燃脂完美塑形
查看全文>>健美操是很多妹纸的减肥运动方式首选，相对乏味的运动来说，这种运动比较有韵律，更容易坚持。小编今天介绍一款新潮的健美操钢管健美操，以钢管做道具，有效燃脂完美塑形。放心，这种健美操被称为极限钢管，不需要舞蹈基础也能学会哦。 减肥的时候总是觉得做... 
选择健美操跳出完美好身材
查看全文>>虽说运动对于减肥来说挺好的，但是在选择何种方式的运动时，还是要动动脑筋，考虑一下自己的承受能力和所选运动的减肥效果。健美操一直是相当流行的减肥运动，可以说是老少皆宜的。但是在开始这项运动之前，有些细节还是该了解清楚的。下面就来说说健美操必... 
6大关键 打造出“满分”的身材曲线
查看全文>>女人的曲线美绝对是最迷人的!当然，想要打造最完美的身材曲线，只知道丰胸和提臀可远远不够!女人也不是只有乳沟事业线就大功告成了!想成为完美女人，这样修炼就好啦! 乳沟 漂亮诱人的乳沟肯定离不开饱满挺拔的胸围，假如想突出你的胸围曲线，运动是再好不过... 
《一代宗师》宋慧乔忙一年换6分钟 成最大牌“龙套”
查看全文>>1月8日，王家卫耗费8年时间制作拍摄的电影《一代宗师》终于与观众见面了。其中与梁朝伟有亲密互动，在电影中饰演叶问妻子的韩国女星宋慧乔无奈成为电影中的最大牌龙套。拍摄了一年的宋慧乔在《一代宗师》中仅现身6分钟。让不少宋慧乔的粉丝大呼失望! 宋慧乔... 
教授怒斥《泰囧》三俗 徐铮就是不着急被赞“淡定哥”
查看全文>>自2012年12月12日上映以来，《泰囧》收获了票房神话和观众的盛赞。但徐峥一直十分冷静淡定，自言《泰囧》还有很多问题，自己只打85分，并坦言自己在导演圈还是小学生，票房不能决定电影的成败，《泰囧》成事件与自己无关盛名之下依旧清醒的态度让人敬佩! 而... 
苏醒承认遭封杀 女主角夏航燕“三角恋”遭深挖
查看全文>>近日，快男斗殴事件中的苏醒、李炜都通过微博致歉，苏醒更因此被封杀雪藏，演艺事业堪忧。随着苏醒表示自己会承担责任。不少网友更是深挖起了两男争一女中的女主角身份。近日有网友曝出：夏航燕在07年时经朋友介绍认识苏醒的，两人当朋友四年之后终于成功将... 
苏醒承认被封杀雪藏 夏航燕悔不当初
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苏醒承认遭封杀李炜受害者自称 网友：谁才是真的受害者？
查看全文>>近日快男斗殴事件中的苏醒遭到中歌榜封杀后，又被天娱索尼两东家雪藏，苏醒也承认的这些消息。另一边李炜也以受害者的身份致歉，演艺工作则未受影响照常进行。此结果一出，立即在网络上引发热议。 据悉苏醒是因为李炜用自己的微博小号晒出自己与苏醒前女友的... 
“快男斗殴”新进展 苏醒全面停工反省 “受害者”李炜致歉
查看全文>>近日围绕苏醒、李炜的快男斗殴事件，中歌榜、当事人及苏醒所在公司均做出了对事件的处理结果。据中歌榜方面人员透露，因为此事，苏醒和李炜在颁奖礼中的画面将被剪掉，苏醒在榜上的打榜歌曲，也将进行下榜。近期他的所有作品，包括专辑和单曲，在中歌榜上将... - “快男斗殴”苏醒称承担将告别“受害者”李炜致歉
查看全文>>近日苏醒和李炜在中歌榜后台大打出手，昨晚，北京卫视播出中歌榜台北演唱会，苏醒和李炜的节目双双不见。有记者第一时间拨通了中歌榜制作人、演唱会总导演章岚的电话，章岚答复：不存在封杀一说，但中歌榜不喜欢这种打架行为和事后的炒作，中歌榜希望歌手都... 
“闯黄灯罚6分”引争议 公安部：将进一步完善规定
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网友曝光肯德基后厨黑幕 “安心油条”实为冷冻品
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性格不同瘦身运动不同
查看全文>>想要减肥，性格决定一切，每个人的性格决定他以后的方向。如果想要瘦身就必须持之以恒，多加锻炼，究竟你是什么性格呢?你又适合什么运动呢?可如今众多MM都半途而废。因此小编根据8种不同的性格介绍最适合的运动。 1、善于交际型。 你喜欢与他人交往，可以携... 
这些健身运动有助增高
查看全文>>每个人都希望自己长得高挑挺拔，可是现实确实不尽人意的，身材娇小的人一直都在寻找增高的方法，殊不知增高的方法就在身边，以下就是小编为大家总结的哪些运动有益增高? 下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足... 
细节成就靓丽纤瘦身材
查看全文>>常常都听到老一辈训导我们：做好了小事，才能成大事!大多数情况都当他们啰嗦!其实这才是千古不变的真理!减肥瘦身也是，注意好日常的生活小细节，你就不会成为胖人。所以，现在的你想成功瘦下来，就来看看你犯了哪些小错误吧! (点击图片进入下一页) ▌ 让自己... 
《快乐到家》爆笑剧照曝光：维嘉成人妖谢娜变海盗
查看全文>>即将于2013年1月18日上映的贺岁喜剧《快乐到家》近日曝光了一组爆笑剧照。《快乐到家》由快乐家族合力打造，在曝光的剧照中何炅的学者造型、吴昕的贵妇造型和杜海涛的浪子造型均得到了网友的认可。而其中维嘉和谢娜的造型尤其引人惊叹! 近日，谢娜曝光了一组... 
舒淇末日神秘告白 网友望文生义猜黎明
查看全文>>近来不少网友头调侃自己冲过了末日的考验，顺利迎来了新生!不少明星也因为末日之说而变得勇敢了不少!继谢楠向吴京高调示爱后，舒淇也在微博上疑似发表爱的感言，一时间引来网友分纷纷猜测舒淇的表白对象! 舒淇在微博上袒露心声：从前，我不懂你，你不理解我... 
“拼命三娘”蔡依林搏命彩排 高空坠地遇险
查看全文>>素来在工作和瘦身方面都不畏困难的蔡依林，也因为自己坚持不懈又有拼劲的个性在娱乐圈获封拼命三娘的称号。不过最近蔡依林为了准备自己的演唱会又开始了拼命地彩排，据悉Jolin总爱自我挑战，这次演唱会上为了开场拍摄一段缪斯重生影片，她爬上钢管倒挂金勾、... 
简单丰胸翘臀健美操 每天5分钟塑造前凸后翘迷人曲线
查看全文>>要成为完美的女人，需要注意的方面还真不少，尤其是身材方面，丰胸、翘臀、纤腰缺一不可。可是有些女性偏偏遭遇身材不给力的问题，胸部扁平，PP下垂，腰粗如桶小编教你利用简单的丰胸翘臀健美操，每天5分钟塑造完美体型。 3步丰胸健美操： 刺激乳房发育，以... 
8式丰胸健美操 帮你摆脱“太平公主”称号
查看全文>>胸部平平让不少妹纸没法挺胸，究其原因，可能就是身体锻炼过少啦。今天小编推荐8式劲辣丰胸健美操，小小运动可以提升胸部，胸围UP很轻松。拯救平胸妹纸就靠它啦。一起来看看吧。 1、胸前平举 两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心... 
传霍启刚吴婷海战门 网友支招郭晶晶：认真揣摩“驭夫术”
查看全文>>结婚刚刚满一个月的郭晶晶和霍启刚就传出婚变的新闻。不仅有不少媒体报道郭晶晶与霍启刚婚后二人就一直有矛盾，更有媒体爆出霍启刚与嫩模吴婷的海战门事件。一时间郭晶晶、霍启刚还有海战门的女主角吴婷三人一起成为了新闻头条。 虽然有关郭晶晶和霍启刚婚变... 
《少年派》中国狂敛票房 李安有望再夺金球奖
查看全文>>李安的新片《少年派的奇幻漂流》在中国上映至今，几乎达到了零差评的好口碑。其中的人性探索、奇幻等特点更是让不少观众拍案称奇。 该片目前在全球11个国家和地区上映，累计票房超过1.7亿美金，而中国地区占海外票房的50%以上，成为二十世纪福克斯影片公司今... 
丰胸健美操 让你做个美胸性感女人
查看全文>>今天一同事休完产假来上班了，她原来就是波霸，现在生了孩子，胸部更是硕大无敌啦，小编在她面前居然有那么一点点不自信哦。为了不被同事比下去，小编决定从今天开始练习以下丰胸健美操，也要挺胸做个自信女人! 伏地美胸式 建议次数：换边动作左右各八回 功... 
3动作丰胸健美操助你胸部快速起飞
查看全文>>小编是崇尚自然的人，对于丰胸问题，小编一直认为不开刀不吃药的方法才是好方法!相信有很多MM认同小编的看法。下面我们来看一套丰胸健美操，通过3个动作就可以练就挺拔胸部，帮助扁平胸部迅速起飞哦。 锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合适... 
《色·戒》汤唯独家瘦身食谱曝光
查看全文>>相信很多人了解汤唯是从李安导演的《色戒》开始认识她的，她的大胆出位被推到了风口浪尖上，一度被封杀的她有没有后悔当初的选择呢？可以如此大胆，相信她对自己的身材也是很有自信的，她是如何保持性感身材的呢？ 还用说吗?跟随奥斯卡大导演李安出演《色，... 
孔令辉吐口明年娶马苏 “我们从来没分开过！”
查看全文>>相恋已经十年的孔令辉和马苏，虽然曾多次传出分手新闻，但最终都被当事人站出来否定了。不过孔令辉和马苏这对金童玉女恋爱长跑十年，却依旧没能步入婚姻的殿堂。近日孔令辉在接受采访时又再度澄清：我们从来没分开过! 在接受采访时孔令辉表示：两人也从来没... 
特雷西减肥健美操 持续燃脂 强劲瘦身
查看全文>>要减肥,最有效的方法当然是运动啦，而且，运动不仅指剧烈运动，那些跳跃、踢腿、跳舞有氧运动，同样可以起到舒展筋骨，燃烧脂肪的作用!下面介绍美国健身教练特雷西的独家减肥健美操，一起看看吧。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健美操融... 
范玮琪“攻陷”小巨蛋 警告“黑人”别搅局
查看全文>>出道12年，日进已经嫁为黑人妇的范玮琪终于要在台北小巨蛋开个唱了!范玮琪的心情自然是格外开心!第一次唱进小巨蛋，她坦言心情一路崎岖转折，从期待、紧张到最后质疑自己。 而老公黑人陈建州之前男扮女装大闹范玮琪演唱会，令范玮琪此次不禁用大热的甄嬛体表... 
正确走姿帮你清除减肥路上的拦路虎
查看全文>>很多人总把减肥想像的非常困难，也因此对减肥失去信心。其实只要方法正确，减肥根本就是小case。今天小编教你最简单的减肥方式走路减肥。毫无疑问的，你会走路吧?如果你掌握了走路减肥的正确姿势，想不瘦都难呢! 为了能拥有翘臀，修长的腿部，MM们可是费尽心... 
央视一姐董卿的身材保养秘诀
查看全文>>央视一姐董卿的身材一直让人羡慕，她匀称的曲线和完美的气质，一出现在荧幕上，就会给人稳重的感觉，大家是不是很想知道董卿的保养身材秘诀呢？今天小编就和大家来分享一下！ 1.与食物和平相处 如果你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗？有节... - 有氧搏击健美操，轻松燃脂塑曲线
查看全文>>相信大家对有氧运动都有一定的了解，有氧运动不仅雕塑曲线，而且还能真正的燃烧脂肪，可谓标本兼治，是绝佳的减肥方式。今天小编再来介绍一种有氧运动方式搏击健美操，配合呼吸，可以更有效的燃脂塑曲线哦。 做有氧运动配合呼吸来瘦身，能够帮助你有效燃烧身... - 瘦身丰胸操，坚持一下就可以！
查看全文>>你可能是因为先天发育问题，也可能是因为后天养成不良生活习惯，胸部或多或少下垂或是太过于扁小？没关系，现在努力还来得及，教你几招丰胸健美操，让你轻轻松松瘦身，轻轻松松丰胸！ 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手... - 活力健美操有氧燃脂开心减肥
查看全文>>有个同事每天晚上出去跳健美操，她的原意就是锻炼身体，并不以减肥为意。可是一个月下来，居然瘦了8斤之多，真是羡煞旁人啦。说起来健美操真是不错的减肥运动，不挑时间地点，想怎么跳就怎么跳。 健美操是一种怎样的减肥运动呢？ 健美操是通过舞蹈动作来达到... - 美国星级健身教练安德森的减肥健美操 挑战塑形新极限
查看全文>>瘦身健美操可以持续燃烧脂肪，塑造完美身形，因此备受爱美人士追捧。今天小编带来的是美国星级健身教练特雷西安德森的减肥健美操，对于塑形美体有极高追求的朋友们过来看看，可以重新挑战塑形新极限哦。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健... - Body Jam健美操的分解减肥动作，体会运动减肥的乐趣
查看全文>>运动可以舒缓心情，塑造形体，是减肥的最好方式。但是很多人都把运动同大汗淋漓联系起来，认为只有这样的运动才是真正的运动，其实不然。今天小编要介绍的Body Jam健美操，举手跨步间就可以达到锻炼效果，是不错的运动减肥方式哦。 想学MV舞蹈却跟不上节奏?... - “鸟叔”被曝将加盟湖南跨年和央视春晚 敛财功力“逆天”了！
查看全文>>近日有关鸟叔将亮相国内的各种消息一直传闻不断。鸟叔也证实将要来到中国。一时间湖南卫视、江苏卫视跨年晚会都成热门选项，就连央视蛇年春晚也加入战局向鸟叔发出邀请。前不久有消息称鸟叔已决定现身湖南卫视。今天又有媒体曝出：鸟叔已经和央视蛇年春晚达... 
劲爆舞蹈，让你烧掉多余脂肪！
查看全文>>减肥需要运动，但是枯燥的跑步或是体操又没什么意思，不如学一些劲爆的舞蹈，既有乐趣还可以在不知不觉中把身上的赘肉消耗掉。哪些舞蹈适合减肥呢？和小编来总结一下吧！ 1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅... 
《暮光4》密集宣传盘点 斯图尔特和帕丁森现身甜蜜or生涩？
查看全文>>刚刚复合的暮光情侣斯图尔特和帕丁森近日为了《暮光之城》系列电影的完结篇《暮光之城4(下)》展开了一系列的首映宣传活动。从洛杉矶一直到马德里，斯图尔特各式美服换不停，尽展完美身材，尤其是一双极致美腿。不过身材归身材，粉丝和媒体依旧最关心斯图尔特... 
Body Jam健美操的分解减肥动作 让你体会运动乐趣 从此爱上减肥
查看全文>>运动减肥虽然好，可是有些种类的运动确实太枯燥了，坚持起来不容易，如果把舞蹈元素融入减肥运动，效果就大不一样了。今天小编带来了Body Jam健美操的分解运动，让你体会运动的乐趣，从此爱上减肥哦。 想学MV舞蹈却跟不上节奏?不妨从Body Jam(摇摆炫舞)有氧... 
局部减肥健美操 瘦手臂又美腿
查看全文>>纤细的手臂和双腿可以有效提升女性魅力，而且暴露机会相当多，对于追求完美身材的女性朋友来说，手臂和双腿也绝对不应忽视哦。下面小编教你局部减肥操，让你在优美的音乐中甩掉赘肉，塑造迷人曲线。 拜拜蝴蝶袖 Effect：锻炼手臂前后肌肉 How To：Step1 ～St... 
三套健美操 每天早午晚三部曲 轻松运动燃烧脂肪
查看全文>>小编很喜欢健美操，在优美的音乐中翩翩起舞的感觉很爽，而且瘦身效果也不错哦。今天小编也给同样喜欢健美操的MM们分享三套健美操，每天早中晚三部曲，轻松燃脂瘦身哦。 健美操是一种有氧运动，非常有利于减肥，而且效果显著，越来越受到欢迎，接下来，爱美网... 
收腹健美操 打好腹部肌肉根基，让脂肪离你远远的
查看全文>>小编最近烦恼无比，夏天费了好大功夫减下去的赘肉，这几天又杀回来了，现在用一个词形容小编最合适了，那就是大腹便便，愁... 
丰胸健美操及3个动作练出挺拔胸部
查看全文>>很多年前，当有人说我身材赛过张曼玉的时候，虽然明知人家说的是客气话，小编还是着实的高兴了一番。女人嘛，谁不希望自己拥有完美身材呢。今天小编介绍丰胸健美操，教你3个动作练出挺拔胸部，成就美好身材。 锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如... 
健美操 在动感旋律中轻松跳走脂肪 跟着节奏节节瘦
查看全文>>喜欢音乐的朋友，小编今天推荐的健美操绝对适合你哦。任何事情，有兴趣才会更快乐。减肥也是一样，不想采用枯燥的减肥方式，就来试试动感健美操吧。在动感旋律中随音乐舞动，跟着节奏节节瘦。 或者你在听到街上音乐的节奏的时候会跟着音乐舞动，听到轻快的音... 
减肥健美操 让你的瘦身一起炫起来
查看全文>>导语： 在如今这个以瘦为美的年代，哪个MM不想让自己瘦点，再瘦点?!大家也知道运动是最好的减肥方法之一，而健美操呢，不仅可以减肥瘦身，欢快的音乐节奏更让你在减肥的路上充满开心与快乐，现在，小编就向你推荐一套简单健美操，让你在燃烧脂肪的同时，充满... 
关喆爆红先还房贷 坦言喜欢“好身材”吉克隽逸引热议
查看全文>>因参加《中国好声音》而走红的歌手关喆近来可谓忙的不亦乐乎。因为《中国好声音》的关系不少人认识了关喆，关喆也坦言：参加《中国好声音》就是为了向大家证明自己。曾经歌红人不红，许多人唱自己的歌却都不知原唱是谁，关喆自己很苦恼，如今关喆终于得偿夙... 
哑铃健美操 重塑紧致纤长四肢曲线
查看全文>>咱要做个无瑕美人，光有漂亮的脸蛋是不行的，还要纤腰丰乳，四肢匀称。可是，总有些多余的肉肉在手臂、大腿等处逗留，每当随着音乐节拍舞动的时候，看到它们也随之摆动，会让优雅的体态大打折扣。下面小编介绍哑铃健美操，帮你甩掉赘肉，重塑紧致乡长的四肢... 
提升减肥健美操瘦身效果 巧用小工具来帮忙
查看全文>>健美操是很受欢迎的一种减肥方式，小编也非常热衷哦。它融娱乐和健身于一体，让减肥生活也变得非常有情趣。也有朋友反映，练减肥健美操有一段时间了，为什么迟迟见不到减肥效果呢?下面小编分享3种减肥健美操，都大腕巧妙利用小工具，大幅度提升瘦身效果。 健... 
丰胸健美操助力胸部迅速＂起飞＂
查看全文>>即使为了美胸，小编也非常讨厌动刀吃药，只有纯天然的方法才是最安全的好方法。相信很多MM会和小编有同样的想法。那么不动刀不吃药，还想拥有大咪咪，要怎么做呢?下面小编教你丰胸健美操，3个动作助力胸部快速起飞，告别飞机场指日可待哦。 锻炼是不可能增大... 
趣味减肥健美操 减肥生活不枯燥
查看全文>>运动减肥是不错的瘦身方式，但是不管是长跑还是游泳，总会觉得有些枯燥，时间久了，稍一懈怠，减肥计划就会宣告流产。有什么办法能让减肥变得有滋有味，妙趣横生吗?下面小编给大家推荐3套趣味减肥健美操，让减肥生活不再枯燥。 运动可以很有效的消耗身体的多... 
有氧运动 健康燃脂 让享瘦成为必然
查看全文>>最有利于人体健康的运动方式莫过于有氧运动，这也是减肥健美操越来越受欢迎的根本原因。有氧运动可以帮助人体有效燃脂，而又感觉很舒服，小编也最推崇这样的运动方式。今天小编给大家带来的三套健美操，如一日三餐般早午晚三步曲，享瘦也成了自然而然的事啦... 
收腹健美操 打好腹部肌肉根基
查看全文>>腹部没有强健的肌肉根基，即使减肥成功也不会长久，一旦停止减肥，刚刚减掉的赘肉要不了多久就会悄无声息地溜回来。如何应对呢?来跟小编学一套收腹健美操，它可以有效提升腹部肌力，打好腹部肌肉根基，通过简单的仰卧起坐运动，可以让你远离脂肪困扰。 维多... 
健美操减肥常识 在律动中跳走脂肪
查看全文>>如果每当听到音乐响起，你总是不由自主的跟着舞动起来。那么，你可以选择健美操作为你的减肥方式。健美操对时间、场地的要求都不高，可以说，是随时随地可以进行的减肥运动。那么跳健美操需要注意哪些功节呢?下面小编就给你讲讲健美操减肥常识。 或者你在听... 
10个问答帮你解决走路减肥的疑惑
查看全文>>走路是一种不错的有氧运动减肥方式，它对场地的要求少，只要你肯迈开双腿，就可以实现减肥目的，甚至可以随时随地进行。可是走路减肥也是讲究方式方法的，如果方式方法错误，就算走上一辈子也不会有丝毫效果，下面这10个问答，全方位解决关于走路减肥的种种... 
《江南 STYLE》“骑马舞”大掀模仿热 美眉不如当成减肥操练起来
查看全文>>近日，鸟叔PSY的骑马舞可谓红遍全球。《江南 STYLE》不仅网络点击率打破吉尼斯世界纪录，《江南 STYLE》骑马舞更引来不少人的模仿学习。其中有普通人，更是不乏明星大腕，网球名将小德、小甜甜布兰妮、就连央视的毕福剑也凑了一把骑马舞的热闹。如果你是个想... 
吉克隽逸回应“装穷说” 好声音+好身材 其他的不重要
查看全文>>近来随着吉克隽逸的走红，一些质疑的声音也慢慢出现了。有网友质疑：吉克隽逸装穷。更有网友不断深挖，希望能把吉克隽逸的各方面都搞清楚。对于网友的质疑，吉克隽逸也通过微博回应：自己说母亲辛苦，坐不起飞机已经是三年前的事情了，如今自己已经可以自己... 
早上的赖床时间可是瘦身、减肥黄金时段
查看全文>>每天早上闹铃一响，马上伸手关掉闹铃，然后就是宝贵的赖床时间，多一秒钟都是无比幸福的事。闭着眼，尽享这起床前最后的10分钟。你是不是就这样？但是，你知道吗?这10分钟也可以是你减肥、瘦身的黄金10分钟。不信吗?看看下面的吧! 伸个大懒腰 伸懒腰的时候可... 
王学兵恋上张芊芊？ 王学兵情史丰富 女友个个高挑、身材棒
查看全文>>今年4月，演员王学兵和妻子孙宁宣布正式离婚，当时的王学兵更是选择净身出户作为与孙宁这段婚姻的补偿。王学兵还曾无奈地表示自己：该做的都做了。但近日有媒体爆出离婚仅5个月，现年41岁的王学兵就与前TVB主播，26岁的张芊芊出双入对，一起回家。这也让王学... 
健康体态最性感 亚洲最sexy女选手是谁
查看全文>>法国跟踪体育(TRACE Sports)通过视频网站介绍了5位亚洲最有魅力的体育女选手。其中韩国花滑女王金妍儿被评为亚洲最性感的运动明星。中国的沙排女选手薛晨也同时上榜。看来这个夏天最HIT的风格就是亮出阳光的笑容、健康的体态啦!快来看看明星们的这类装扮，个... 
五个动作 让你实现迷人美背
查看全文>>想要身材完美无瑕，背部就绝对不能忽视。尤其是爱穿吊带背心、吊带裙的美眉，因为此时背部的线条直接决定了你的整体形象。绝对不能臃肿如虎背，绝对不能出现勒痕。几个小动作，只要多加练习，就能拥有迷人的背部线条了! 每日扩胸练习 只要一有时间就做大幅度... 
涨cup丰胸健美操 让胸部迅速“起飞”
查看全文>>完美窈窕的身材决不能少了傲人的胸部，完美的胸部使得我们的身材凹凸有致，迷人万分。那么丰胸最有效的方法是什么呢?吃丰胸药?隆胸?但是很多MM都很怕，其实不吃药不开刀的丰胸方法才是真正的好方法!下面小编分享丰胸健美操，3个动作练出挺拔胸部。 丰胸最有... 
潘长江高富帅准女婿 潘阳积极瘦身预嫁豪门
查看全文>>近日，潘长江准女婿武石磊被曝光，29岁的他已经身家10亿，潘长江准女婿也被大家称为名副其实的高富帅，潘长江女儿潘阳今年25岁，长相并不出众，出道时还有明显的婴儿肥，如今却出落成亭亭玉立的大美女。这次潘长江准女婿已经选好，潘阳也在这段时间积极瘦身... 
贺岁片女主悉数亮相 看看谁的身材更惹火
查看全文>>贺岁片是导演每年吸金的必修功课，而女主角的选择更是重中之重，当红的女星自然也是票房的保证。下面是小编总结的去年年底几部当红贺岁片，看女主角是如何争奇斗艳、力压群芳的吧! 龙门飞甲：周迅 《龙门飞甲》中的凌雁秋，英气逼人又不乏女性柔情，周迅的演... 
5步有氧减肥体操 打造窈窕优美好身材
查看全文>>为了保持好身材你是不是一直采取节食的方法呢?你知道吗，其实你不需要节食保持身材的，你只要每天抽出时间惊醒运动就能够让你保持完美的身材曲线，喜爱面就为大家推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪。 第1步：踏步--自己喊口... 
邓建国前妻黄梓琪分手后减肥复出 称短暂婚姻让自己更成熟
查看全文>>还不到两个月，邓建国与黄梓琪分手后再次牵手90后刘阳，并在情人节的第二天高调的借宣传电视剧《公主出山》将新未婚妻介绍给媒体。并且还称当时与黄梓琪的结合完全是为了炒作，而这次就是真爱。对于邓建国的前妻黄梓琪来说，短暂的婚姻并没有给这个90后的美... 
章子怡33岁美丽依旧 瘦身有道身姿迷人
查看全文>>据悉著名谋女郎章子怡今日正在南京紧张的拍摄新戏《危险关系》，就连今年33岁的生日都要在片场度过。年仅33岁的章子怡可以说是越来越美，不仅风采依旧，而且更增添了几分熟女的知性美。当然，美丽的她身材也是保持的很好，下面就让我们看看章子怡的美丽秘密... 
贾乃亮李小璐高调再晒幸福 分享情侣瑜伽增感情
查看全文>>自从《当婆婆遇上妈》播出后，贾乃亮和李小璐的爱情也让大家知道，两个人的恋爱甜蜜指数高到让所有人都羡慕，两人还时不时的高调秀恩爱，不论是关节出席活动两人总是甜蜜依偎在一起，最近他俩在读高调晒幸福，发了两人的亲密照，据悉两人形影不离就连减肥瘦... - 《西施秘史》马景涛&陈浩明为剧积极健身塑形
查看全文>>尤小刚是凭借秘史剧系列多年叱咤荧屏的导演，最近他再出新作，由马景涛(微博)、陈浩明携邬靖靖等新演员出演的《西施秘史》，这部剧与以前的《孝庄秘史》一样，也承载了一定的历史人文精神，会更加有看头。在剧中身为老演员的马景涛(微博)和陈浩明都为了能够... 
郭晶晶霍启刚将牵手完婚 郭晶晶努力减肥迎喜日
查看全文>>奥运跳水皇后郭晶晶的恋情一直是我们大家关注的，最近晶刚恋终于要修成正果了。郭晶晶与霍启刚将在十月完婚，他们拍拖八年，霍启刚多次拖延婚期，迟迟不愿娶郭晶晶过门，但是郭晶晶为了嫁入霍家放弃了跳水，并到英国及美国读英文课程，为自己提高身价。虽然... 
提臀塑形健美操 30分钟让你见到效果
查看全文>>很多的MM在计费瘦身的时候容易忽略一个部位，那就是对于臀部的锻炼，其实臀部是判定女性身材好坏的一个重要的标准。所以，今天小编就要为大家介绍一套超神奇的美臀健美操，能够帮你提臀塑形，展现迷人身材。 臀部伸展1 1、 俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打... 
乳房健美操 帮你打造标准美胸
查看全文>>每个女性都渴望拥有丰满挺翘的双胸，他是女性的第二性征，是女性展现曲线美的重要身体部位。但是有些人认为乳房大就好，其实这是不对的，只有丰满而富有弹性的健康乳房才是最美的，下面小编就来介绍乳房最标准的10个形状，快来看看吧。 首先我们来看看女人乳... 
跆拳道减肥法 现代女子的减肥新选择
查看全文>>现在的女子已经不是当年那种林妹妹式的娇柔女子啦，他们更加赋予男性化，豪爽直接是这个时代女性的标志。那么，你还在选用成为林妹妹的节食瘦身法吗?不要再这样了，下面小编就来介绍一种适合现代女子的减肥方法跆拳道，让你潇洒的减肥瘦身。 跆拳道减肥 力与... 
超强效动感单车减肥法 让你骑出好身材
查看全文>>现在有越来越多的人加入骑单车的减肥热潮中，动感单车健身操也被誉为车轮上的赢家，它不仅经济环保，还能够让你在愉快的运动中减肥瘦身，强身健体，消耗体能加快脂肪的燃烧，让你达到减肥的目的。 最刺激的瘦身运动 你可能听说过舍宾、瑜伽健美操，但是你有... - 健美操
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6大美胸术 缔造完美坚挺上围
查看全文>>导读：你拥有了迷人的小蛮腰，修长的大腿，尖尖的下巴，紧实的翘臀，但是还缺少什么。没错，就是缺少了那醉人的胸脯！如果你缺少了这一元素，你其他部位再完美也是徒劳。其实美胸的缔造，也可以在后期努力的。只要你细心地按摩它，就会有你意想不到的效果出... - 真人示范 扁平“纸片”脸变脸全过程
查看全文>>瘦是许多MM的追求，他们想尽各种办法变成身材纤细的纸片人，但是，如果你的脸蛋也变得又冷又平又扁的，那你会怎样呢?还是你追求的梦想吗?制片量可是让人愁苦不堪的脸型啊，下面就来看看真人示范，教你如何改变纸片脸吧。 24岁的Mimi，明明五官长得很不赖，但... 
神奇健美操 让你臀部快速上翘
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合适的内裤也可以让你的臀部翘起来
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健康丰胸你需要记住的五大要诀
查看全文>>每个女人都想要自己有着丰满坚挺的胸部，但是不是每个女人都是天生就这么好运气的。所以，平胸的MM就想尽各种手段来达到拥有丰满诱人胸部的梦想。但是，要想健康又有效的丰胸，你必须记住5大健康要诀哦。 女性丰胸的五大健康要诀 一、吃 应加强营养，多吃一... 
简单瘦脸按摩操 给脸部做放松
查看全文>>想要瘦脸其实追重要的就是给脸做健美操，所谓的面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。他能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽、充满活力。属于现代美容法之一，所有人都可以适用，快来和小编一起去了解一下吧。 1、要朝一个方向按摩。 因为面部肌肉是朝一... 
有氧健美操 简单瘦腿又收腹
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查看全文>>有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮？拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手... 
七个步骤轻松塑造性感下半身
查看全文>>完美身材，不仅能会减，还得学会脸，下面这套健身操能起到事半功倍的效果，能让大家在坚持用拥有性感的下半身。 第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚... 
小骨女人的瘦身美丽计划
查看全文>>我的方法见效并不是很快，但是绝对有效，而且不容易反弹，有兴趣的MM可以在网上查找与自己相应的血型食谱，控制饮食，尤其是对高热量的食物，特别是在入秋冬季，保持工作要做好，否则前功尽弃!～ 我呢，骨架比较小，浑身有肉的那种，但因为比较会挑衣服，一... - 魅力健身新时尚，修身养性好方法
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查看全文>>持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。 收腹术一 很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后... 
能帮助上班族MM快速瘦下来的狠招
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收腹健美操 9招狙击腰赘肉
查看全文>>肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 1、弓步压腿动作 弓步压腿... 
揭秘减掉臀部肥肉六个小技巧
查看全文>>对30岁左右的成熟女性来说，臀部多余的脂肪令备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。 第一节 滚臀运动 动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背... 
女性丰胸五字诀 让你胸部挺起来
查看全文>>应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 丰胸五字诀 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质... 
学跳健美操 三周快速塑曲线
查看全文>>大家都知道，凭借老友记一炮而红的好莱坞红星珍妮弗-安妮斯顿以及超级名模克劳迪娅希弗都有一个共同点，就是都有一副魔鬼性感身材，今天我们一起来见证的减肥秘方，包括饮食方法与健美操运动，看如何塑出诱人身材吧。 打造珍妮弗-安妮斯顿的性感曲线 珍妮弗-... 
提高新陈代谢 2式减肥瑜伽打造易瘦体质
查看全文>>新陈代谢对于肥胖者来说非常重要，代谢不佳的人，很容易会积累水分、脂肪，让你的体重很难减下来。因此想要瘦身，先要提高新陈代谢，下面两式减肥瑜伽，让你加速代谢，打造易瘦体质。 一、倒立式 1.头部顶地，双手握拳抱住头部，前臂着地，双腿伸直，脚跟踮... - 女性5步有氧减肥操 运动瘦腿又瘦腹
查看全文>>保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为女性推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步... 
加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操
查看全文>>这套简易健美操在短短20分钟内就可以大大促进你的新陈代谢水平，可以提高燃脂13%。更神奇的是，你在训练完后的16个小时内新陈代谢速度都会提高，可见提代谢的效果是持久的。 一周训练2次，完美的身形就指日可待了。另外在练习中你需要比较多的能量，所以最好... 
增强体质促减肥 运动塑身
查看全文>>今天教大家几招减肥法，不用上健身房，也不用吃减肥药，只需在家没事时动一动就可以了。学习一下吧! 赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相... 
嗒嗒球减肥 你练过吗？
查看全文>>嗒嗒球你知道吗？不知道也不要紧，因为用不了多久你一定会知道。它是新兴的球类项目，是乒乓球和羽毛球的混血儿，它一半像乒乓球，一半像羽毛球，由实心弹性半球体和八根彩色羽毛组成，外观非常漂亮，球拍则是乒乓球拍的加长版。如果你喜欢玩乒乓球和羽毛球... 
今年夏天瘦身就靠这几招
查看全文>>夏季来临，看著自己街上清凉美女的窈窕身影，是否又在心中燃起这次一定要努力减肥的念头呢小编这次一定要帮你达成目标。无论你是少动内勤族、体力上班族、脑力电脑族、居家主妇族，只要从日常生活中做起，养成随时随地运动健身的好习惯，你也将成为街头一景!... 
6大运动明星减肥最爱
查看全文>>现在的减肥方法各有千秋，哪一个是做好最快最有效的呢且看下面六位明星的最喜爱的瘦身慢运动。 Top1瑜伽推荐明星：妮可*基德曼 四两： 冥想、初级体位法、瑜伽唱诵。 千斤： 达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。 妮可基德曼告... 
既瘦腰又收腹的七种美味水果
查看全文>>苹果腹部减肥 1、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢... - 减肥运动十大排行榜
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瘦腰的9招健美操
查看全文>>肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操 ，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 1、弓步压腿动作 目标：... 
张筱雨自爆专业瘦身食谱
查看全文>>张筱雨本人不爱运动，看过她人体艺术照片的朋友都知道，张筱雨人体写真特别吸引人的眼球，她有很多女人梦寐以求的窈窕身材，她既不运动又能保持窈窕身材的秘诀就是她拥有专业健身塑体师给他提供的美容瘦身食谱。 张筱雨自爆专业瘦身食谱 周一 早：咖啡、苹果... 
瘦身女王张茵茵的8字减肥法
查看全文>>明星减肥总有其瘦身秘方的。从一个胖妞变身一个时尚女郎，瘦身女王张茵茵的减肥方法是什么呢下面就来看看明星减肥的榜样瘦身女王张茵茵一个月减10斤的瘦身秘方吧! 张茵茵自创减肥方法 一向给人健康、活力、窈窕的艺人张茵茵，因为到美国疗伤，肆无忌惮大吃大... 
学明星吃香蕉减肥 45天瘦14斤
查看全文>>香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。正因为如此，香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择 香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉的卡路里只有87... 
像猫咪一样 伸伸懒腰来瘦腰
查看全文>>闷热的夏天MM们总有懒懒不想动的感觉，既然不想动，何不干脆让生活得步伐变慢，像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操，只要伸伸懒腰，不花气力就有高效的瘦身美体效果。 坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿... 
“肥肉女”20分钟燃脂攻略
查看全文>>都市中快节奏的工作，使越来越多的OL步入了三围女的行列，长期多吃少运动的生活习惯，使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪，虽然又恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作繁忙，无暇顾及，也只得接受身材变形的现实。 对于都市OL这种身材困扰，... 
不要出汗的卡路里燃烧法
查看全文>>专家介绍了一些小改变，可以提高你的肌肉弹性、心率，让你的食物热量减低而食物量不少。最重要的，这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。 研究表明，改变小习惯，比如看电视的习惯，对很多事情都会带来很大影响。大多数人都没有意识到一点小努力... 
拯救发胖身材的椅子减肥操
查看全文>>熟龄美女们随着岁数的递增，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。 动作一： 将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在... 
3种局部运动 练出苗条靓丽身材
查看全文>>追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。 毕现性感锁骨 实际上，锁骨形如S状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。... 
2011如何丰胸 大师来教你
查看全文>>导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。... 
疯狂丰胸秘籍 30秒从A冲到D
查看全文>>这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。 丰胸秘诀 1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。 2.右手臂抬平，两小臂贴紧... 
丰胸秘籍5字经 让你再创迷人风采
查看全文>>平胸的MM也可以通过后天的培养，打造傲人的上围。看过下面介绍的如何丰胸5字经，对于不知如何丰胸的MM们，将会有莫大的帮助，让那些以前不拿正眼看你的男人后悔死吧！ 胸部发育和大小虽然与先天有很大关系，但平胸的MM也可以通过后天的培养，打造傲人的上围... 
30秒丰胸术 平胸MM的救星来了
查看全文>>这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。 丰胸秘诀 1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。 2.右手臂抬平，两小臂贴紧... 
4大神奇妙招 瞬间告别烦人A杯
查看全文>>这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。 丰胸小秘诀 1、泰国原产野生葛根丰胸 招数详解：直接取摩泰牌泰葛根粉... 
超有效的胸肌健美操 不做肯定后悔
查看全文>>女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,可是现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然就会缩... 
迷人美腿：怎么才能快速瘦小腿
查看全文>>网友求助： 我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦女人... 
美腿打造计划全天候美女
查看全文>>亭亭玉立的那双纤腿，是每个天生爱美的女人追逐的梦想。下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天 确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要... 
瘦腿健美操 夏日秀美腿
查看全文>>双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧，让你show出修长美腿。 弹踢下压 1、弹踢下压 ① 身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后... 
小腿很粗选择哪些快速瘦腿法
查看全文>>小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。 首先自检一下你的小腿类型： 引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪... 
甩掉臀部肥肉支招
查看全文>>对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。不要用特别担心，现在就有一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。 第一节 滚臀运动 动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与... 
健身让你拥有S身材
查看全文>>随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中。 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行... 
臀部健美操让你的臀部更完美
查看全文>>滚动臀部 1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2、吸气，臀部慢慢离地时... 
9个超赞瘦腰腹动作 MM必学招数
查看全文>>导语：肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 收腹健美操 这套动... 
练习臀部健美操让你更有女人味
查看全文>>谁说，健美操不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸... 
9个健美操小动作 打造“小蛮腰”美女
查看全文>>导读：肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 收腹健美操 这套动... 
八招帮你轻松击退臀部脂肪
查看全文>>1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4.在站立、交谈、端坐、平卧时... 
运动撑起你的松挎臀部
查看全文>>前凸后翘的身材是很多女人的梦想。如何急速美臀，拥有完美身材?以下是小编推介急速美臀小体操，前凸后翘，就这么简单。 踏板操 作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。 注意： 1... 
减臀操 赶快来练习吧
查看全文>>臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况 滚动臀部 １． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方... 
如何练出健美的臀肌和PC肌
查看全文>>健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎，臀部往往因脂肪堆积而过早发胖，逐渐下垂，不仅影晌形体美，而且显得臃肿老，失去青春风采。美学专家告诉我们，女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄于肩部而形成的“倒三角形”。因... 
瘦腿有氧健美操
查看全文>>保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有... 
爱美女人：塑造下半身的美丽
查看全文>>臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方... 
瘦腿健美操，让你show出修长美腿
查看全文>>瘦腿健美操，让你show出修长美腿！马上和维度小编来学习瘦腿妙招吧~ 1、弹踢下压 1.身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。 2.身体站直，双腿并立，双手叉腰，双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。 3.身体站...
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