职业妇女合理的排毒减肥法
现代职业妇女都想拥有苗条的身材，但是忙于工作、家务，生活节奏较为紧张。如碰到一些烦恼的事，就以食物来解脱，寻求心灵上的安慰，不知不觉人就胖了许多。这时职业妇女就想调整自己的体态，进行排毒减肥，找回女性特有的曲线美。
职业妇女合理的排毒减肥方法应该从体能运动开始。进行体能运动排毒减肥时，要考虑到自己的生理特性，除有利于减肥瘦身外，还要通过体能运动来加强全身体力和全身的耐久力，同时通过运动加强盆腔肌肉、腹部肌肉的力量，对于保持内生殖器的正常位置和预防妇女疾病(如子宫脱垂、子宫位置不正常)都大有益处。
女性排毒减肥的体能运动要从年龄和本人的兴趣爱好上加以选择。年青的职业妇女可选择跳交谊舞、跳迪斯科、健美操、形体训练操、长跑，游泳等;中年的女性可考虑散步，健身操、打木兰拳、练八段锦等，尤以散步减肥最为合适。
据有关科研人员对一些散步锻炼的人进行了一次监测研究，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得快，最有利于减肥瘦身，如果能在饭后2～3小时再散步一次，时间约20分钟，减肥瘦身效果更好。此外，还可利用上下班时间进行登梯瘦身健美法，这对现代职业妇女来说是一种极好的选择，即可节约时间，又有良好的减肥瘦身作用。
职业妇女在进行体能运动瘦身的同时，也要注意适当控制饮食量，限制高脂肪和糖类食品，但食物中蛋白质的含量必须保证，一般每日摄入蛋白质应不少于标准体重每千克1克。调节饮食首先是要看身体肥胖的程度。
对于轻度肥胖的人，每天除正常三餐、体能减肥运动外，主要是限制额外的零食。每隔半个月左右称一次体重，然后再根据体重的增减情况调整饮食。如果效果不太理想，可在三餐中减少主食，多吃蔬菜水果，以每月减轻体重1.5千克为宜，直到正常标准。
一般中度肥胖及中度以上肥胖的职业妇女，多有食欲亢进表现，且贪食油腻、高糖食物。肥胖本身又限制了体力活动，加上有些人，尤其是中年以上的职业女性对自己体重的增长不太在乎，结果形成恶性循环。这样的肥胖者若打算瘦身，先要下决心，然后严格限制饮食量，可用低热量食物代替高热量食物，大幅度减少主食量。
如果平时食量较少的则从每日减少100～150克开始，进食量较大，可从每日减少150～250克开始;以后再根据体重变化调整，以每月减重2千克为度。初起由于体内水分盐分同时丧失，体重减轻较多，肥胖者多不能适应，所以，也可把排毒减肥计划延长些时间，逐渐适应，以求效果稳定。
更年期妇女由于自主神经功能和大脑皮层功能紊乱，会出现血压增高、头昏心慌和失眠等症状，这时在饮食上更要注意尽量少吃盐，不要食用刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒，更不要吸烟。
合理的排毒减肥法，并不如许多职业妇女所希望的那样，1～2个月就可以使体重减为正常。快速瘦身法对人体健康不利，节食与运动巧妙的配合起来，减肥瘦身效果才会显著、持久。