美丽的裙装会让女人摇曳生姿，穿裙子是很多女人的最爱，手臂和双腿因此暴露的机会增多。这个时候，如果手臂、双腿不够纤细，直接影响着装美观，让整体形象大打折扣哦。如何有效瘦手臂、瘦腿呢?小编推荐小小哑铃健美操，举手投足之间帮你塑造纤细四肢。
▶拜拜蝴蝶袖
Effect：锻炼手臂前后肌肉
How To：Step1 ～Step5 为暖身动作，重复 Step6～Step9，共做 3 个循环。
(NG)骨盘扭动的动作太大时，会让腰部受到伤害。
(TIP)把哑铃增加到2～3公斤尤佳。
1、双手握拳举在胸前，做预备动作。
2、从右手开始，做往后旋转的动作。