瑜珈，起源于印度，瑜珈和健美操是完全不同概念的两种运动。健美操是机械性活跃运动，而瑜珈则是静运动。 据了解，瑜珈具有的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。它有着不同种类的姿势，可以根据自身条件选择不同的动作，是男女老少都可以做的一项运动。瑜珈可以调整人体内的肌肉系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统五大系统。瑜珈功不仅能调节脾胃功能，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，还具有减肥美体美容之功效。因此才会吸引了不同层次的各类人群走进练习瑜珈的行列。记者在采访中了解到，大家来练习瑜珈的目的都不一样，有想减肥的，也有想治病的，据说练习后效果还不错。当然了，一定要选择正确的场所和方式练习才能事半功倍。 学习瑜珈的最好去处就是瑜珈馆了。对于瑜珈馆的选择，专业人士指出，大家最好选择一些比较专业的瑜珈馆来进行学习，有些健身房虽然也开有瑜珈课，但是他们的师资力量以及环境条件并没有达到专业的水平，所以学完后不一定能达到最好的效果。另外，还有不少人想在家自己进行练习，专业人士并不提倡这种做法。因为未受过正规训练的人如果没有教练的引导，很容易造成肌肉拉伤或气息不顺等人体伤害。如果想在家练习，最可行的方法是先到专业瑜珈馆学习一段时间，入门之后，再在光碟和书等资料的指导下在家练习。学习瑜珈的注意事项专业人士告诉我们，首先根据自身情况来定位。即根据自己的情况来选择动作的难易。其次，练瑜珈要量力而行。在练习瑜珈时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。再次，练瑜珈不能急于求成，需要有一个循序渐进的过程。还有一点需要提醒大家，时下有一种热瑜珈正逐渐风靡。热瑜珈是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。 贴心提示: 时间 练习瑜珈可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的三四个小时为宜，清晨或傍晚是不错的选择。傍晚做动作一般要比早晨时灵活，所以动作会比较容易到位，傍晚时练习还有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。 地点 尽量选择一个安静、干净、舒适、通风的房间。 着装 由于瑜珈有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好光脚和穿宽松的衣服来做，并且在做之前除去手表、腰带等饰物。 饮食 不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。 沐浴 练习后一小时内不宜沐浴。练习时，身体排出的汗液为身体营养液，练习后，皮肤毛孔会随之张开，身体会感觉非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害到身体。