很多MM为了减肥都采用了一些很极端的方式，比如不吃不喝，这样是不对的哟，不吃不喝对健康的伤害可不是一般的大哦，就算让你瘦了，再稍微吃一点东西就会反弹，今天小编就为你带来了健康的减肥方式，7天运动饮食减肥方法让你好身体+好身材一手抓。
7天运动饮食减肥方法 好身体+好身材一手抓
运动篇
健身房减肥健身一周计划
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼
健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。