肘膝付体位,破墙式,腰高体位专题
体位法
即瑜伽体位法，意思是“在舒适的动作上维持一段时间”，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个 (维度女性网)
肘膝付体位,破墙式,腰高体位专题
- 瑜伽体位法
查看全文>>瑜伽体位法的意思是「在舒适的动作上维持一段时间」，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沈的呼吸，使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个... - 体位法
查看全文>>即瑜伽体位法，意思是“在舒适的动作上维持一段时间”，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个... - 美肩瑜伽练起来 端正才能更挺胸
查看全文>>肩部端正，背部才能端庄大方，胸部才会匀称隆起，女性的优美线条才能体现出来，而过多的脂肪往往会破坏这种美！美肩瑜伽练起来 ，端正才能更挺胸！... - 四组瑜伽瘦身操 塑形修身好选择
查看全文>>导语：来学习下瑜伽动吧，对于女人瑜伽是非常好的养生修身方法，让你忘却城市的烦恼，瑜伽除了能让你静下来之外，还能为你非常好的瘦身塑形，下班回家后就练习下下面的四个瑜伽动作，释放一天的工作压力，让劳累了一天的身体放松下，让身体也得锻炼。 动作一... - 秋季减肥新方法 瑜伽塑身
查看全文>>金秋，不妨练练瑜伽热热身吧，还能塑造好身材哦！ 站立式深呼吸1 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，... 
练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽
查看全文>>瑜伽是一种不错的减肥塑形运动，但是它同平常的各种健身运动大不相同，因为有很多要注意的事项。比如练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序，顺序正确才能让你安全又持续地练习瑜伽，更好的实现强身健体，塑造完美身材的目的。 练体位法第一步不是拉筋，而是增强体... 
阿普顿登《VOGUE》开年封面 减肥瑜伽开启美体第一步
查看全文>>近日，英国版《VOGUE》2013年开年封面邀请到了超模凯特阿普顿为其拍摄。凯特阿普顿身穿经典黑白色修身服装，大秀凹凸有致的S曲线，完美身材可是绝对让男生着迷，女生羡慕喽! 想要拥有如凯特阿普顿这般傲人的身材曲线，可不是仅仅靠减肥就够了的!但是减肥、瘦... 
范冰冰趣味透视装 吸精背部还需加油
查看全文>>17日，电影《二次曝光》在京举办新闻发布会，导演和演员一起亮相。不过其中最惹眼的还是范冰冰，不仅在现场卖力推片，口出豪言，当天小范的服装也很是吸精。在黑色薄纱下，大秀背部，不过一直混在微胖界的冰冰还是有点虎背熊腰呢! 身着趣味透视装的范冰冰，... 
热恋中的倪妮、杨幂 忙恋爱不忘塑身
查看全文>>如今正处于热恋期的女星倪妮和杨幂，都深谙女为悦己者容的道理，恋爱不忘塑身。丰乳、细腰这一美体标准，更是手到擒来。我们不如一起来看看她们都是如何美体的吧! 近日，倪妮参加某电影颁奖活动，含羞默认了自己与冯绍峰的恋情，虽然事前毫无征兆，两人从相... - 形体瑜伽 帮助美化你的膝与大小腿
查看全文>>--- 形体瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。 膝伸展 作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝... - 瑜伽呼吸法，控制情感
查看全文>>说道瑜伽，可能早已经不是什么时尚的运动，但是它的练习者还是不计其数，这一点充分说了瑜伽的魅力。练习瑜伽的朋友一定都知道，呼吸对于瑜伽的重要性，相关专家也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸... - 哈达瑜伽 新的呼吸方式
查看全文>>我们的呼吸一般是随意和不规律的，神经系统因此逐渐受到损害，内分泌系统不能正常起到作用，身体慢慢丧失力量和活力，经常性疲劳的感觉由此而生。 合理调整呼吸是健康生活的基本因素。通过肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，让血流把更多能量送... - 瑜伽与其他保健体系的区别 选择适合自己的瑜伽
查看全文>>瑜伽与其他保健体系的区别 瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大... - 瑜伽调息的训练 可以达到排毒养颜的功效
查看全文>>-- 瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量；刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培... - 练习瑜伽可以给你真正、持久的美丽
查看全文>>--- 瑜伽练习是一种健康的、内在的美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘... - 哈达瑜伽：塑型美体演示
查看全文>>瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富。 我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动... - 形体瑜伽简单三角式 消灭水桶腰
查看全文>>功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。 姿态： 1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，... - 魅力健身新时尚，修身养性好方法
查看全文>>瑜珈，起源于印度，瑜珈和健美操是完全不同概念的两种运动。健美操是机械性活跃运动，而瑜珈则是静运动。 据了解，瑜珈具有的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。它有着不同种类的姿势，可以根据自身条件选择不同的动作，是男女... - 练习瑜伽；避免下身脂肪堆积，恢复肌体活力
查看全文>>最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后（真的只有两天... 
持之以恒好疗效的早晚瑜伽
查看全文>>早晚来做瑜伽，保持身心舒畅，锻炼身体又减肥，何乐而不为！ 早晨瑜伽：做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都... 
呼吸韵律间的心灵瑜伽
查看全文>>很多人练瑜伽，单单练习瑜伽的动作，但却忘了瑜伽的实际精髓，那就是在一张一弛中体会从内而外的放松，所谓一张一弛就是呼吸间之间气息的调和，如果你做到了这一点，才能感受瑜伽的真正韵律。 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关... - 小心"瑜伽病" 别让身体“狠瘦”伤
查看全文>>不少MM都信赖瑜伽来减肥，的确瑜伽不仅有减肥的功效，而且对女人的身心健康也有很大的帮助。但我们中有几个人正规的学习过瑜伽呢？瑜伽是们很深奥的学问，不少人还存在误区，在我们练习瑜伽时，不会有任何减肥养生的效果，反而对身体有负面的影响。 瑜伽医生... 
5分钟瑜伽 雕塑S型曲线
查看全文>>每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。 5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线 窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。 step 1 腰部延伸动作 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。 step... 
瑜伽女人热门减压宝典
查看全文>>尽管每天都要上班，一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。 蹲坐划船... 
瑜伽动作应对办公室综合症
查看全文>>经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 一、颈部体位法 颈部体位法 做法： 1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上... 
神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥
查看全文>>下面给你介绍一个冬季养身减肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少听说，睡眠瑜伽最大的特点就是放松，使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态，是... 
工作间隙办公室瑜伽抢先看
查看全文>>在办公室工作的白领们，是否一天都在座位上不运动呢？是否腰酸背疼呢？坐的时间长了，难免会腰酸背疼，那么从小编介绍给你的办公室瑜伽开始，就开始动起来吧，办公室减肥瑜伽让你轻松享瘦每一天，坐着偷懒也能减肥成功！ 道具：桌子、椅子。 时间：在开网页... 
六大快速减肥运动推荐
查看全文>>下面六大快速减肥运动，不仅利于身体健康，还有非常好的减肥瘦身效果。可以根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式了，经常锻炼可以增强机体免疫力，怪不得说运动是减肥最好的方法。想快速减肥的MM，可以考虑尝试下面的快速减肥运动。 六大快速减肥运动推荐... 
瑜伽教学基本知识
查看全文>>瑜伽教学是一门以瑜伽体位法为基础教学内容，通过调节身心促进人体健康的课程。目前，减肥瑜伽已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小;另一方面由于瑜伽教学弥补了人们运动不足或过度的... 
传授减肥瑜伽方法 经典!
查看全文>>减肥瑜伽方法不仅可以减肥瘦身，还能通过锻炼，让身心更健康。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳。这种减肥瑜伽方法，相对于传统瑜伽... 
清晨瑜伽6招式 让你保持精力充沛
查看全文>>除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。 我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃... 
户外减肥瑜伽 减肥健身两不误
查看全文>>如今人们越来越喜欢瑜伽运动，但是受空间限制，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现... 
简单两招 白领迅速瘦小腹
查看全文>>办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会做小腹婆，连胯也会变宽，大腿也会变粗壮，最终变成... - 户外瑜珈 体验大自然魅力
查看全文>>星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧 瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。 此外，瑜伽还可以美体养... 
运动减肥首选瑜伽 瑜伽减肥让你愈动愈美丽
查看全文>>都市白领把大部分的时间都交给了工作，整日都是忙忙碌碌的，许多肌肤问题也都没有时间去修复。想要恢复曾经的亮丽容颜，除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自... 
识瑜伽 闹中取静享瘦人生
查看全文>>虽然过年休长假，但通常感觉这年忙得比平时还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个充满喜气的节日也灌满了疲乏。疲的是身体，乏的是心力。热闹了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个安静的空间，静心做一会儿瑜伽，让你的心神回归本... 
简单易学瑜伽九式 在运动中畅快丰胸
查看全文>>瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 小编今天给大家带来的九招瑜伽，简单易学，有着神奇的丰胸效果哦，健身丰胸，... 
瑜伽 白领的卡布其诺
查看全文>>在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... 
真人体验：瑜伽真能减肥吗
查看全文>>瑜伽到底能不能瘦身？ 3名时尚女性亲身体验、真实经历，在痛苦与挣扎中，感悟真知不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果，这是为什么呢？特邀资深瑜伽专家--天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评，同样的疑问，你是否也曾经有过？ LINAN 练瑜伽的目的：... 
冬天练瑜伽要注意的问题
查看全文>>瑜伽虽然不像中国的气功这么追求天、地、人的境界，不过，我们和大自然连结的心是一样的。在物换星移时，随着季节的变化，瑜伽的内容也应该跟着不同。在古老的印度，很多地区的四季变化并不太大，因此在传统的瑜伽中，体位法跟着季节变化的情形并不大。倒是... 
冬日练习瑜伽 提前热身要充足
查看全文>>冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左... 
教你甜睡瑜伽 养身助眠良方
查看全文>>睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。 体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是主导。体位练习都是为了接下来的... 
瑜伽，白领的卡布其诺
查看全文>>在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... 
跟我学瑜伽 拜日式
查看全文>>拜日式也叫做向太阳致敬式。包括十二个动作，每一个动作都与呼吸完美的结合，使身体能够获得更多的能量。 特点：动作固定十二个，可在家自已练习 禁忌：高血压、心脏... - 瑜伽练习者的呼吸原则有哪些
查看全文>>瑜伽呼吸对于瑜伽的联系者来说很重要。下边介绍几点，供大家参考。 1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。 2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式... - 瑜伽穴位按摩美白方法
查看全文>>瑜伽体位法的基本原理就是利用身体动作，以刺激某些穴位的血液运行，达到健身养生的目标，本次推荐的穴位美白法是最基... 
瑜伽体位法 美容修身效果好
查看全文>>瑜伽美容 瑜伽帮你变出美人身材 来自古老印度的瑜伽目前被认为是最有利于身心健康的健身运动之一。因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。北京第一家... 
哈达瑜伽的常见基本动作介绍
查看全文>>哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳，即中医的阳性能量;达的意思是月亮，即中医的阴。 哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的... 
8招椅子瑜伽动作对抗office综合症
查看全文>>经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 一、颈部体位法 颈部体位法 做法： 1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上... - 练习瑜伽时呼吸与体位要相互配合
查看全文>>瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能... 
瑜伽让你宁静平和 内修外习
查看全文>>现在越来越的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之。 瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人... 
健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立
查看全文>>拥有丰满、坚挺的胸部是每位女性的梦想，通过瑜伽体位法，让你在众人面前也能昂首阔步，当个绝对的挺胸美人。 基础篇：屈膝展胸式 特色功效： 除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式... 
热瑜伽让你暖暖身子
查看全文>>冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果练习完体位法后必须出门，同时体温又尚未降低到正常体温，或是室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。 温暖脊椎气功暖身式 功效：温暖脊椎、椎间盘，增大... - 真实瑜伽 神奇瘦身效果
查看全文>>天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首... 
甜睡瑜伽 养神塑红颜
查看全文>>睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是主导。体位练习都是为了接下来的... - 入门必读：瑜伽的3个呼吸法
查看全文>>瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从... - 瑜珈 让你穿上性感比基尼
查看全文>>★one 小屁屁翘起来 凯格尔运动 功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。 姿态： 1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。 2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。 3.保持此姿势数秒。 4.呼气，... 
瑜伽五式 排毒瘦身顺肠胃
查看全文>>当生活的压力转移到你的肠胃时，麻烦的事就发生了，毒素的大量推挤导致皮肤暗淡无光，小腹凸起，身材走形不说身体健康也受影响。而下边的瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，帮助你纤腰收腹。 推荐姿式： ●坐姿，两腿... - 瑜伽练习中何时吸气何时呼气
查看全文>>瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后... 
如何健康减肥 瑜伽球让你拥有好身材
查看全文>>相信你一定知道瑜伽是可以减肥的，那么你知道瑜伽球是什么吗？知道瑜伽球也可以减肥吗？快点来和老师一起学习吧！ 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够... 
寒冷冬天怎么舒适的做瑜伽
查看全文>>瑜伽练习者多半以为，做瑜伽应当要流汗能力到达预期的成果，而气象逐步转冷，有时分一节瑜伽做下来，除非穿长袖上衣，否则要流很多汗是很难的。因而，夏季要让大家有做到瑜伽的以为，就是教师们的挑衅了。 天冷瑜伽怎样练呢？ 体位法、呼吸法都应当因气温的... 
瑜伽体式--站立抱膝式
查看全文>>很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过，天生丽质的毕竟是少数，大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过，为了保持一个好身材，她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的... 
8招椅子上的小体操 瑜伽动作对抗office综合症
查看全文>>经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 一、颈部体位法 颈部体位法 做法： 1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上... 
瑜伽导师教你清体瑜伽六式 排出毒素一身轻松
查看全文>>瑜伽的功效有多种多样。或舒展身心，或减肥，还能润肠道。下面这套肠道瑜伽一共有12个姿势，能够清体排毒，帮你去除便秘的烦恼。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，... 
热瑜伽让你不再当冰山美女
查看全文>>天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission impossible，于是在室内练习热瑜伽成为冬季健身的首... 
瑜伽练习 无师自通
查看全文>>瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮... 
塑型美体瘦身 首选哈达瑜伽
查看全文>>哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳，即中医的阳性能量；达的意思是月亮，即中医的阴。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。 瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽... - 推荐:5招瑜伽,可让你肠胃畅快
查看全文>>为帮助那些忽视了自己的饮食健康，从而给肌体造成损伤和肠胃的损伤。瑜伽教练建议采用愈加的方式辅以治疗。瑜伽教练推荐的以下瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式 脊柱转动式 坐姿，两... 
对抗office综合症 瑜伽来帮忙
查看全文>>经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 颈部体位法 做法 ★坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。 ★头... 
冬季瑜伽：和感冒伤风说NO
查看全文>>气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末稍的手脚，老是冷冰冰。 还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能，让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你。... - 学习如何练就瑜伽呼吸法
查看全文>>瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位法... 
排毒瘦身顺肠胃
查看全文>>当生活的压力转移到你的肠胃时，麻烦的事就发生了，毒素的大量推挤导致皮肤暗淡无光，小腹凸起，身材走形不说身体健康也受影响。而下边的瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，帮助你纤腰收腹。 推荐姿式： ●坐姿，两腿...
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