肩部柔软而不下塌，挺拔而不上耸，圆浑韵厚才算得上是美人肩。肩部端正，背部才能端庄大方，胸部才会匀称隆起，女性的优美线条才能体现出来，而过多的脂肪往往会破坏这种美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆积的现象，让你大大方方地秀出美人肩。
美肩瑜伽练起来 端正才能更挺胸
肩部延展操作步骤
1 跪坐,臀部坐在小腿上,脊柱挺直;双臂置于身体两侧,五指伸开。
2 双臂上抬向背后弯曲。
3 两手背在颈后紧贴,保持20秒。
4 双臂上举过头,手掌在头顶上方合十。
5 手掌成合十状,回到后颈处,两臂夹紧双耳。该动作保持20秒。
减肥功效：臂部延展通过伸展、拉伸肩部肌肉,达到美化肩部曲线的目的。同时还能增加肩部的灵活度和柔软度。
重点注意：做完肩部延展后,建议闭上眼睛放松15～20秒,会感到有一股令人舒服、畅快的能量在肩部环绕,使人产生一种镇静的感觉。
其他功效：该体位法可使肩部充分放松下来。
祈祷式操作步骤
1 坐立,双腿伸直,双臂置于身体两侧。与身体成30°角。
2 收回右腿,脚心朝上放于左腿外侧。
3 左腿向身体右侧弯曲,脚心朝上;两肩放平,双手在胸前合十。
4 双臂缓缓向上移动,头向后仰,脊柱保持直立。
5 双腿自然盘坐,双臂、头仍保持第4步状态;坚持15秒。
减肥功效：修饰肩部曲线最重要的是使肩部三角肌得到锻炼,而该体位中的多个动作都会刺激到肩部三角肌,因此对美化肩部线条具有一定的作用。
重点注意：腿部有疾病或不适可放松腿部,只活动上半身。双腿柔韧性不好的人,也可将双腿盘成莲花座状或自然盘坐。
其他功效：活动腿部关节。
减肥小窍门沐浴+按摩=美肩
沐浴过程中，轻柔地运动颈、肩部，双手揉按肩部斜方肌，减轻颈部压力，然后抬头后仰，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，可以加快淋巴循环，使肩颈部皮肤更加细滑紧致。