神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥

下面给你介绍一个冬季养身减肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少听说，睡眠瑜伽最大的特点就是放松，使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态，是冬季养生的好方法。不仅能让自己彻底放松休息，还有减肥功效，非常神奇哦。

神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥

冬季养身减肥，睡眠瑜伽很神奇。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是主导。体位练习都是为了接下来的休息术做铺垫。

神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥

睡眠瑜伽三式练习

01 静莲式

姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。

功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底迹