神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥(3)

神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥

练习睡眠YOGA要注意什么?

需要注意的有：

1、外部的环境要保持安静;

2、室内宽敞，光线宜柔和，让人感觉温暖舒适;

3、衣着宽松，不要穿紧身内衣，别让自己有被束缚住的感觉，要从外到内完全放松下来;

4、练习的过程当中要注意保暖，尤其是做休息术的时候更是如此;

5、可以选择拉伸和简单动态为主的体位法，让身体充分活动后再进入彻底的放松休息状态;

6、如果条件许可，可以使用让人放松的精油类产品，如薰衣草精油等;也可以使用加热后的盐包，保暖的同时使练习者也得到能量的补充