每天早上闹铃一响，马上伸手关掉闹铃，然后就是宝贵的赖床时间，多一秒钟都是无比幸福的事。闭着眼，尽享这起床前最后的10分钟。你是不是就这样？但是，你知道吗?这10分钟也可以是你减肥、瘦身的黄金10分钟。不信吗?看看下面的吧!
伸个大懒腰
伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。同时达成腹式呼吸与胸式呼吸，透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。伸懒腰还能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻地伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚趾尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒×2次。