超有效的胸肌健美操 不做肯定后悔

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,可是现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然就会缩小。权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。 以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。

简易举重

1、躺在地上,双膝屈曲。

2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

4、将哑铃慢慢放下,吸气。

5、重复动作3-4次。

掌上压变奏

1、跪在地上。

2、俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5、当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6、重复动作4-5次。