瘦臂操轻松六步拥有美丽小细臂

有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮？拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现！

1、跪立，挺直后背

 

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

 

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧

 

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

 

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

 

上一步骤完成后，将手心朝前。

6、向后抬手臂

 

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

好了,以上便是小编带来的六步瘦臂操.跟着练相信一定会拥有美丽小细臂.