导语：瘦身7部曲 美腿+纤腰+细臂 360度美丽无死角。一周就能轻松瘦全身，有这么好的事?当然有!今天跟大家分享一组7天瘦全身计划，饮食和运动想搭配，短时间就能见效。
组图：瘦身7部曲 美腿+纤腰+细臂 360度美丽无死角
瘦腿日：Monday
1周始，可先以简单的修腿运动作开始，并配以较清淡的餐单，作为1周瘦身计划入门。欠缺运动的OL每天约需1,500-1,940 kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。
早：牛奶麦皮1碗，清茶1大杯
午：粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、番茄等馅料
下午茶：西多士，柠檬茶1杯
晚：瘦肉85克(鸡、猪、牛肉均可)，西兰花115克，甘笋55克，西柚半个
Total Calories：1,120kcal
针对小腿线条
午饭过后进行伸展运动，有助收紧腿部线条。
1/ 身体坐直，双手轻握椅边，脚尖贴地。
2/ 双脚伸直成一直线，维持20秒，重复20次。
3/ 上半身贴椅背，双手紧握椅边，脚跟贴地。
4/ 右脚凌空屈曲，维持5秒，左右脚各做20次。