组图：瘦身7部曲 美腿+纤腰+细臂 360度美丽无死角
减臀日：Wednesday
到了今天，千万别气馁，大可来个比较丰富的晚餐作奖励，而且要以摆脱“豪华臀”为目标。
早：粗麦面包2片，果酱2茶匙，低脂奶1杯
午：牛筋米线1碗，清灼菜1碗，柠檬茶1杯
下午茶：香蕉1条
晚：三文鱼刺身4至5件，吞拿鱼或北极贝等
寿司4至5件(避吃蛋寿司)，日式汤1碗
Total Calories：1,220kcal
针对臀部线条
借助办公室的1张椅子，把啤梨身形逐渐消灭。
1/ 站直，双手轻握椅背。
2/ 左脚向后提起，上下摇动10次，左右脚轮流各做20次。
3/ 身体坐直，双脚屈曲成90度。
4/ 左脚用力压在椅脚上，维持20秒，左右脚各做20次。