组图：瘦身7部曲 美腿+纤腰+细臂 360度美丽无死角
收“手”日：Friday
今天是Happy Friday，工作时倍觉轻松，可享受久未尝过的中式点心。
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
午：蒸萝卜糕1件，虾饺两粒，蒸肠粉1条，灼菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、番茄夹麦包
晚：(皮蛋芫茜汤底)，瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类合共1碗，清水两杯
Total Calories：1,195kcal
针对手臂线条
除了书本或手袋外，亦可试试以水樽代替哑铃收紧手臂肌肉。
1/ 先将双脚分开站立，单手握紧水樽。
2/ 单手90度举起水樽，并至前额位置，维持10秒。
3/ 把手举高伸直，另一只手放松，维持20秒;将1至3的动作重复，左右手各做20次。