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产后一周营养减肥餐 让你成为美丽又健康的妈咪

来源于:维度女性网2016-01-16 13:40编辑:00123qaz
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导语:产后一周营养减肥餐 让你成为美丽又健康的妈咪。产后妈咪急于恢复身材,但更重要的则是补充营养调节身体。食疗加运动是产后减肥的两大主要方式,这次为各位爱美新妈咪们推荐一周营养减肥餐,食物种类多样,既不会影响哺乳喂养,也不会耽误最佳产后减肥时期。

产后一周营养减肥餐 让你成为美丽又健康的妈咪

周一:健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤

1.健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

2.黄耆茯苓鸡汤

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料:盐、料酒。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

图说天下
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