很多的MM在计费瘦身的时候容易忽略一个部位，那就是对于臀部的锻炼，其实臀部是判定女性身材好坏的一个重要的标准。所以，今天小编就要为大家介绍一套超神奇的美臀健美操，能够帮你提臀塑形，展现迷人身材。
臀部伸展1
1、 俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。
2、 前额放在你交叠的双手背上面。
3、 弯曲右膝盖90度，脚趾朝向空中。
臀部伸展2
1、 举起左大腿，使之离开地面。
2、 用力挤压大腿和臀部。
3、 保持6秒，然后放低大腿。反方向重复练习15次。
滑冰式1
1、 站立，离开椅子一臂的距离。
2、 从臀部开始向前倾斜身体，使上半身跟地面平行。
3、 握住椅子，使身体平衡。收腹，提臀。